В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
()Тренировка на беговой дорожке для начинающих 🔔 Здоровым взрослым, не имеющим факторов риска, Стронг рекомендует выполнять следующую тренировку на беговой дорожке для начинающих три-пять раз в неделю. Встаньте на беговую дорожку и нажмите кнопку быстрого старта, чтобы начать ходьбу. Разминайтесь не менее пяти минут в удобном темпе. Затем измените эти настройки: ▪Наклон: 1 процент - это сравнимо с бегом по дороге. ▪Скорость: 3,5 миль / ч(5,6 км/ч) ▪Программа: Разнообразие - Стронг говорит, что этот вариант (на некоторых тренажерах называется «Случайный выбор») идеален, потому что он дает новичкам хорошее представление об оборудовании. «И наклон, и скорость меняются на протяжении все
ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ💣🔥‼ КАРДИО-АЛЬТЕРНАТИВА Зимой, когда на улице холодно или осенью, когда на улице грязно. В данной статье представляется простой но 100% рабочий метод как поддерживать себя в форме и тренировать свое сердце. Что нам для этого понадобится?! Только желание и все! Как выполнять упражнение 1) Хорошенько разомнитесь. Поделайте разминающие упражнения для суставов 2) Приступайте тренировке Ходьба по лестнице. Можно сделать так. Например вы живете в многоэтажном, многоквартирном доме, можете выпить с утра выпиваю порцию БЦАА чтобы замедлить катаболизм (разрушение мышц), затем выходите в подъезд и начинайте ходить по ступенькам в течении 40 минут, в среднем п
📍Боул - сбалансированное блюдо, которое подается в круглой глубокой тарелке. В нем содержится набор важных витаминов и микроэлементов. Боул можно готовить на завтрак, обед и ужин. Все зависит от того, что в него будет входить 😉 ✅ УЖИН КБЖУ 311/32/7/28 Овощной боул с тунцом ▫️Картофель 150 г ▫️Овощи 70 г ▫️Зелень 30 г ▫️Тунец 120 г ▫️Оливковое масло 5 мл ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Картофель помыть, натереть специями и запечь в духовке. Овощи и зелень нарезать. Затем выложить тунца, добавить масла и все перемешать
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.