В этом видео я покажу что делать, чтобы ваши плечи набухли как весенние почки на деревьях. В схеме есть одно очень редкое упражнение, но крайне эффективное. В этой тренировке плеч работают боковые, передние и задние пучки. Старайтесь выполнять по 10-12 повторений в каждой серии, а серий делать не меньше 3-х, лучше 4-5. Такая стимуляция позволит реально сильно набухнуть вашим плечам, а это в свою очередь растягивает фасции - своеобразный мышечный кожух. В качестве отдыха возьмите по 60 секунд между сериями и до 120 секунд между упражнениями. Упражнения: 1 - Подъем штанги на передние дельты стоя; 2 - Махи на задние дельты лежа на скамье; 3 - Жим на плечи сидя в тренажере; 4 - Жим сидя на пле
Вы, должно быть, уже знаете, что я не являюсь большим фанатом аэробики. По сути, я вообще не знаю, какую выгоду можно извлечь из аэробики, но которую при этом нельзя извлечь из силового тренинга или анаэробного бега, так что вот вам пара ключевых негативных последствий аэробных занятий. В самом деле, знали ли вы, что некоторые виды аэробики усугубляют оксидативный стресс, хронически повышают уровень кортизола и, как показали исследования, снижают уровень тестостерона у мужчин? И даже более того, интенсивные аэробные тренировки уменьшали размеры и ухудшали функциональность репродуктивных органов у животных на фоне уменьшения уров
Привет, друзья! 🌟 Хотите жить долго и быть здоровыми? Начинаем тренировать икроножную мышцу - наше "второе сердце"! 💪❤️ Икроножная мышца играет ключевую роль в системе кровообращения, помогая сердцу толкать кровь снизу вверх. Поэтому важно, чтобы она была здоровой и крепкой. Давайте укреплять икроножную мышцу, чтобы она могла эффективно выполнять свою работу и поддерживать здоровье всего организма. 🏃♂️💓 Здоровые икры - здоровое сердце! 🌿
- Как похудеть на 10 килограмм? - Как набрать качественную мышечную массу? - Как выглядеть моложе в свои 40? Хочешь узнать? Подписывайся https://ok.ru/group/62202389987429 Красивые крылья, мощные банки и рельефные грудные это, конечно, хорошо. Но иногда для радости нужны пусть не самые заметные, но точно важные мышцы. ➖➖➖➖➖ А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут: https://sjbody.ru/ Или в нашем телеграм боте: @sjbody_bot ➖➖➖➖➖ #тренировка #качалка #спорт