Как сохранить фигуру в отпуске? 1. Не забудьте положить в чемодан кроссовки, шорты и майку для фитнеса. 2. Каждый день отпуска начинайте с пробежки. Даже если вы этого никогда не делали. Если у вас большой лишний вес, проблемы с суставами или же вы просто ненавидите бег — замените его ходьбой, но только максимально быстрой. 3. Побегав, устройте себе долгий утренний заплыв. 4. Выбирайте на завтрак кашу, йогурт, мюсли или хлопья и, конечно, фрукты. 5. Плавайте больше. Вода точит не только камень, но и фигуру. 6. На обед не ешьте ничего жареного, сладкого и мучного. А вот блюда из овощей, мясо и рыба на гриле – для вас. 7. Между обедом и ужином делайте фруктовый перекус: он спасет вас от пер
  • Класс
Порой, чтобы в тебе увидели нежность - нужно показывать зубы.
  • Класс
Доброе утро! Побалуйте себя воздушным безе! И вам хорошо, и фигуре хорошо! Состав: - Яичные белки - 4 шт - Сахар - 1 стакан (либо 0,5 стакана сахара и 0,5 стакана сахарной пудры) - Ванильный сахар - 1-2 ч. ложки Приготовление: Важно, чтобы посуда, в которой взбиваются белки была сухая и чистая. Яичные белки должны быть очень аккуратно отделены от желтков. 1) Яичные белки взбить в крепкую пену. 2) Постепенно, по 1 столовой ложке вводим сахар, каждый раз взбивая до полного растворения сахара. 3) Масса становится густой и плотной. И увеличивается вдвое, а то и втрое. 4) Противень застелаем пергаментной бумагой. 5) Затем с помощью кондитерского шприца выдавливаем безе, либо выкладываем его лож
Всем доброе утро! Начинаем не совсем полную неделю с прекрасным настороением, не так ли?)
История создания сумки Birkin В одном из перелётов Джейн Биркин рассыпала все содержимое своей корзинки на пол самолета, но, к счастью, рядом в ней летел сам господин Жан-Луи Дюма - председатель правления компании Hermès, с которым Джейн поделилась горем, что никак не может найти себе подходящую сумку. Сумка была создана незамедлительно и доставлена актрисе - с тех пор в коллекции Дома это самая популярная модель.
Тренировки Кэмерон Диаз состоят из смеси пилатеса, кардионагрузок и силовых упражнений - лучшее сочетание для женщин старше 30 лет. «Занятия с отягощениями просто необходимы для всех, кто хочет вылепить идеальную попу и спину. А пилатес прорабатывает те мышцы, которые мы редко задействуем в повседневной жизни», — добавляет Басс, личный тренер Камерон Диас. Если вы твердо решили брать с Кэмерон пример, вам придется посещать спортзал значительно чаще, чем вы, скорее всего, привыкли. Для Диаз тренировки — тяжелая работа, ставшая образом жизни. Как она не раз отмечала в интервью, тренироваться для нее — то же самое, что есть, спать и дышать. Вместе с тренером Кэмерон посещает спортзал так часто
Фитнес - польза для детей Идеальным возрастом для начала занятий фитнесом считается 3 года. 1. Гармоничное развитие организма. Фитнес корректирует имеющиеся недостатки, как плохая осанка, сколиоз, плоскостопие и другие. 2. Улучшение способности сосредоточиться. Физическая активность увеличивает секрецию химических веществ нейротропного фактора мозга. Это стимулирует развитие нейронных связей, а значит - повышает способности к познанию, сосредоточению, фокусировке внимания. 3. Развитие воображения и фантазии. Многие упражнения для детей происходят в форме игры, подражания зверям или предметам. В процессе таких занятий ребенок узнает много нового о себе и мире, учится владеть своим телом
Любовь — бесконечная дорога, по которой двое идут навстречу друг другу. Но случается и так, что по этой дороге идет лишь один. И если он любит, ему предстоит пройти всю бесконечность этого пути. Он идет за двоих...
Каждое утро можно начинать в 5-минутной тренировки живота! Каждое упражнение длится минуту. 1. Лягте на спину, ноги ровно вверх; руки держите над головой, сжав в замок. РАЗ: сделайте глубокий вдох, а на выдохе приподнимите голову и туловище, раздвиньте ноги и выпрямите руки вперед. ДВА: выдохните и вернитесь в исходное положение. 2. Сядьте на пол, согните и приподнимите ноги; руки за голову. РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрямите правую ногу и дотроньтесь правым локтем до согнутого колена. ДВА: повернитесь в центр, затем в другую сторону. 3. Лягте на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх. РАЗ: напрягите живот и приподнимите бедра как можно выше. Затем медленно о
Плюсы и минусы исключения из рациона углеводов, жиров, соли или сахара Отказ от углеводов — самый опасный для здоровья. Исключая из своего рациона углеводы в стремлении быстро похудеть, мы увеличиваем употребление белка, который при превышении ежесуточной нормы 1,2-1,3 г на 1 кг массы тела просто не усваивается организмом. А это приводит к токсической реакции, что влечет за собой повреждение почек, суставов и другие болезни. Сокращение углеводов ведет к старению организма, ему приходится больше напрягаться в поисках нового источника энергии. Не стоит кардинально отказываться от углеводов, достаточно просто сократить их употребление. Исключение жиров — второе место по опасности для здоровья
Показать ещё