Я Худею

Цветную капуста 🤤

КБЖУ на 100 гр: 66/7/3/4 Ингредиенты: - Цветная капуста - Помидоры  - Сыр  - Мясо или фарш  - Сметана  - Чеснок  - Горчица

Вкусный завтрак с авокадо 🥑

КБЖУ на 100 гр: 91/1/2/9 Ингредиенты: - Тортилья - 1 шт - Авокадо - 1 шт - Помидор - 1 шт - Яйцо - 2 шт - Сыр - 10 гр - Соль - по вкусу  - Перец - по вкусу

Хорошее упражнения в домашних условиях для ягодиц

Творожные лимонные-маковые кексы🧁

✔️КБЖУ на 100грамм: 291/15/14/27 творог 5% 230 г/ мука цельнозерновая 200 г/ сливочное масло 50 г/ яйцо 2 шт/ мак 1 ст.л/ куркума 0.5 ч.л (опционально, для цвета)/ лимон 1 шт/ подсластитель по вкусу/ разрыхлитель 1 ч.л.. Для крема (по желанию): мягкий творог 170 г/ лимонный сок/ подсластитель по вкусу творог, мягкое сливочное масло, яйца, мак и подсластитель пробить блендером; добавить куркуму, сок половины лимона, цедру 1 лимона, муку и разрыхлитель, перемешать; выпекать при 180 С° 30-35 минут; для крема смешать все ингредиенты и выложить по 1 ст.л на чуть остывшие кексы, украсить дольками лимона или сублимированными ягодами

Всем доброе утро🌞 Детокс оладушки на завтрак🥞 ✔️КБЖУ на 100 грамм: 136/2/6/17 2 маленькие отварные свеклы / одна большая/ средний банан/ мука овсяная / нутовая / рисовая / миндальная - 4-5 ст л/ яйцо/ кокосовое молоко 1-2 ст л/ растительный протеин (можно без него, я использую , как доп источник белка в подобных блюдах)/ кокосовое масло / масло ГХИ / масло авокадо - для жарки (я добавляю сразу в тесто)