Предыдущая публикация
Следующая публикация
Закрыть
Свернуть поиск
Сервисы VK
Mail.ru
Почта
Облако
Календарь
Заметки
Видеозвонки
VK Почта
ТВ программа
Погода
Гороскопы
Спорт
Ответы
Авто
Леди
ВКонтакте
Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас.
Вы можете принять их или настроить их самостоятельно.
Больше информации
Принять все
Настроить
Главная
Увлечения
Видео
Группы
Люди
Публикации
Игры
Подарки
Помощь
Сменить язык
русский
English
Беларуская
ქართული
українська
Татар теле
Қазақ тілі
Հայերեն
O'zbek tili
Română (MD)
Azərbaycan dili
Română (RO)
Türkçe
Левая колонка
Андрей Кучма
Караганда
24 сентября (39 лет)
39 школа им. М. Жумабаева
Подробнее
Добавить в друзья
Написать
Последний визит: 3 июн
Фотографии
Видео
Все фотографии
Фильтр
Заметки
Увлечения
Андрей Кучма
18 сен 2020
Фитнес тренер > Кучма Андрей: "Кто ты? ⠀ Прихожу в зал и вижу, чудак выполняет на тренажере какую-то дичь, типа, жим лежа ногами хватом снизу. Мало ли, в Ютубе глянул и понеслось… ⠀ Улыбнемся немного? Тыкни 2 раза по фото и погнали лыбиться! ⠀ Типы людей, занимающиеся в «тренажерке»: ⠀ 🤔«Сладкий» Эдакий крас-с-савчик. Шумный, может и молчаливый. После каждого подхода глядит в зеркало и любуется своими бицепсами. Обязательно майка с большим вырезом, чтоб сосочки видать было и шлейф одеколона позади. Селфи, а не пот – результат проведенной тренировки. ⠀ 🤔«Человек-эго» Тот чувак, который обычно вешает на штангу очень много блинов и при этом каждое повторение угрожающе рычит. И не важно, что страхующий тренер(напарник) фактически сам поднимает за него штангу под крики «Сам! Сам!», а когда убирает руки, человека «Эго» сразу давит весом. Само собой, под очередной рык, гантели грохаются на пол. Шумно, но так круче! Чаще всего человек «Эго» внешне из себя ничего не представляет, среднестатистический толстячок. ⠀ 🤔«Боец» Видели, да? Бой с тенью. А если еще и боксерский мешок в зале имеется, то пол-тренировки идут пинки по нему и «цык-цык, любого тяни» удары. Все бы нормально, но ты ж пришел «качаться» бро! В зале тоже свои правила…Поэтому это выглядит со стороны просто нелепо. ⠀ Листай карусель, там ещё есть!⏩ ⠀ Персонажей много. О каких знаешь ты, пиши в комментариях⤵️ #akela_note"
www.instagram.com
1 класс
Комментировать
0
Класс
Андрей Кучма
15 сен 2020
Фитнес тренер > Кучма Андрей: "Так почему же ты не худеешь? ⠀ ❗Отвечаю сразу: потому что ты врешь! ⠀ На этом тему можно закрывать, но я обосную. Будет больно! Лайк♥️ ставь, сожги немного калорий. ⠀ У тебя лишний вес. Много лишнего веса, жира много. Ты мечтаешь от него избавиться и идешь к тренеру/диетологу. Априори – к грамотному тренеру, ок? ⠀ Выстраивается план питания и тренировок. Но во главе – план питания. Во главе – дефицит калорий. ⠀ По логике и всем правилам сохранения энергии, при дефиците калорий ты обязан худеть! Обязан! Но ты не худеешь. И я задаю тебе резонный вопрос: «Каково х..я?» ⠀ Пример: твой базовый метаболизм с учетом дневной активности, допустим, 2500 ккал. Это та энергия, чтоб ты просто жил, дышал, сидел, короче, мало что делал. Тренер прописывает тебе рацион на 2000 ккал и тренировки! Дефицит. Дефицит, мля! Ты обязан худеть на нем. ⠀ ❗Но ты не худеешь и клянешься в глаза, что делаешь все правильно! Ну, если ты правильно все делаешь, то жир должен уходить, да? Но он, с..ка, не уходит. ⠀ ❗Врешь! Вре-е-е-шь! И себе врешь и тренеру врешь! Поджираешь. Не бывает по-другому. Сам того не замечая, поджираешь. ⠀ ▪️«О, яблоко! Яблоко можно, съем! Одно яблоко не навредит!» ▪️«Орешек, полезные жиры, съем, норм будет!» ▪️«Налью в кофе немного молочка, ниче страшного же» ▪️«Как можно есть яичницу без кетчупа? Томаты же, будет ок» ⠀ ❗Не будет «ок»! Ты уже пережрал свою дневную норму по калориям этими перекусами и в итоге набежало не 2000 ккал, а 3500 ккал! Легко, не перетруждаясь, накапало! ⠀ А по итогу, виноват тренер. Не ври себе, не ври тренеру. И наконец, признай свою проблему, прими и лечи ее, именно лечи! ⠀ Потому что трабл в твоей голове, а не в тренере-специалисте (ты тренера сам выбирал). Он таких как ты повидал тысячи и его просто так не наеб…ь. ⠀ И да, забыл, на тренировках ты не отработаешь эти калории, которые ты так, между прочим, сожрал не по плану. ⠀ 📤Сохрани пост и перешли другу, это полезнее всякой мотивации. . #akela_note #кбт6 #пдиета #ппдиета #диетаонлайн #похудениебыстро #похудениесумом #диетологспб #диетологкрг #диетологонлайн #онлайндиетолог #онлайнтренер #диетологастана #полезнознать #полезностипост #жирунет #жируходи #жируходит #жиружир"
www.instagram.com
2 класса
Комментировать
0
Класс
Андрей Кучма
5 сен 2020
Фитнес тренер > Кучма Андрей: "Кому верить? . Я сейчас по факту и по полочкам разложу самые распространенные фейковые убеждения о питании и спорте! . Мне верь! . Тыкай 2 раза по фото и удивляйся⤵️ . ❌От алкоголя толстеешь! ▪️Часто видите толстых алкоголиков? . ❌Нужно есть много раз в день малыми порциями. ▪️Типа раскручиваешь метаболизм. Не все так просто. . ❌Меньше ешь – больше худеешь. ▪️Случается наоборот (д...мо случается). . ❌После шести есть запрещено! ▪️А еще строго запрещено и категорически запрещено, ну-ну! . ❌Болит – значит растет. ▪️Бей себя и других на тренировке, больно бей. . ❌От сладкого толстеют. ▪️От кислого худеют? . ❌Нельзя пить во время еды. ▪️Типа, снижается концентрация желудочного сока? Не снижается. . ❌Чем ниже сед, тем больше будет попа. ▪️Чем ниже сед, тем ниже сед, и не более. . Я разобью статью на несколько частей, ибо таких мифов еще много. . Сохрани себе и будь умнее остальных!⤵️ . #akela_note #кбт4 #зож #зожпп #зожбалдеж #зожсоветы #похудениелегко #похудениевинста #похудениесумом #полезныесоветы #советыпп #советыпопитанию #советытренера #советыэксперта"
www.instagram.com
3 класса
Комментировать
0
Класс
Андрей Кучма
23 авг 2020
Фитнес тренер > Кучма Андрей: "Я не идеален. Вообще не идеален... Но речь не только обо мне... . Обдумаем и обсудим статью? . Лукаса♥️ поставить не забудь только! . Итак, 5 КАЧЕСТВ ИДЕАЛЬНОГО МУЖЧИНЫ: . ▪️ОН РЯДОМ В ТРУДНУЮ МИНУТУ, а не только когда ты доброжелательна и весела! В горе и радости, как говорится. . ▪️У ВАС ОБЩИЕ ВЗГЛЯДЫ НА ВОПРОСЫ: СЕМЬИ, ДЕТЕЙ, ДЕНЕГ, ЦЕЛЕЙ И СЕКСА. Для длительных отношений это основополагающе! . ▪️ОН УВАЖАЕТ ВСЕХ ЖЕНЩИН – иначе со временем перестанет уважать и тебя! . ▪️ОН ДЕРЖИТ СВОИ ОБЕЩАНИя. Иначе он просто балабол! . ▪️ОН ПСИХИЧЕСКИ УСТОЙЧИВ. Да, тебя иногда надо терпеть со всеми твоими выкидонами. Экзамен для нас, мужчин. . Пиши свои мысли, может что пропустил⤵️"
www.instagram.com
2 класса
Комментировать
0
Класс
Андрей Кучма
20 авг 2020
Фитнес тренер > Кучма Андрей: "Мотивация. Мотивация. Бла-бла-бла. ⠀ В интернете сейчас переизбыток ее. Каждый первый говорит тебе, что нужно начать что-то делать! ⠀ 💣Даже я так говорю. ⠀ Но люди то хавают. А для чего – не понимают! Вот впитал ты порцию мотивации с экрана смартфона, получил энергию, а куда деть ее – хрен знает. ⠀ Вот только мотивация - не главное. Важнее – другое! ⠀ ЦЕЛЬ❗❗❗ ⠀ Искать мотивацию нужно только тогда, когда есть цель! Когда ты твердо знаешь, чего хочешь от жизни и своих действий! ⠀ ▪️Пример: ты хочешь начать откладывать деньги и не тратить их на всякую х..ту, но в очередной раз «поплыл» и истратил. И тут посмотрел по ютуб видео выпускника Оксфорда и понял, что пора инвестировать. ⠀ ▪️Или: решил привезти свое тело в порядок к лету. Посмотрел видео Плюшевой бороды и пошел еб…ть в зале! ⠀ Понятно, о чем я? Сперва цель, потом мотивация. ⠀ Не надо чуваку толковать о том, как классно иметь красивое тело, если ему это нах не надо. У него другая цель! ⠀ Вся магия мотивации в том, что она заставляет тебя делать то, о чем ты давно мечтал, но у тебя что-то пошло не так. ⠀ ❗Мотивация – это импульс действия. ⠀ ❗Поэтому, сначала определись, что тебе нужно, а потом заряжайся! ⠀ Пиши внизу, что тебя мотивирует стать лучше⤵️"
www.instagram.com
5 классов
Комментировать
0
Класс
Андрей Кучма
17 авг 2020
Фитнес тренер > Кучма Андрей: "«Не есть после 18.00 и похудеешь», - сказал тренер. Не ешь! Тренера надо слушать. . Но это миф! (я про «не есть после 6») . Можно и после шести и до шести наесть себе бока и ж@пу. . Жми на фото 2 раза и я поведаю тебе еще несколько мифов о калориях и диетах. . . 🔥Миф 2: Для похудения важно питаться исключительно «чистой» едой. . Ну, ты и давишься гречей, грудкой, огурцами и тп. А как тебе такое? Похудеть можно на гамбургерах, газировке и пончиках? Можно-можно! . «Страшная» еда, к которой относят сахар, фруктозу, глютен, ГМО, не сделает вас толще, чем «хорошая» еда. Главное учитывать свой расход/приход калорий. . Другой вопрос: поддержка здоровья в долгосрочной перспективе. Вот здесь да, нужно обдуманно выбирать продукты в свой рацион! . . 🔥Миф 3: Дробное питание малыми порциями эффективнее больших и редких приемов пищи. . А я тебе больше скажу, в некоторых случаях дробное питание категорически запрещено для похудения. . А еще скажу, что любая диета работает, и любая диета построена на дефиците калорий (будь то кето, периодическое голодание, БУЧ, даже Гербалайф и вся подобная хня). Вот и всё, вот и всё! . Ешь как удобно тебе, главное – не переедать! И двигайся, ну! 30 раз присядь, прямо сейчас! . . 🔥Миф 4: Гормоны виноваты в отсутствии результата. . Вот лишь бы спереть на что-то, да? Ладно, лептин, инсулин, тестостерон, кортизол, тироиды, эти страшные слова влияют на то, сколько вы тратите ккал и сжигаете жира/наращиваете мяса. . Но скажу вам одно: ваш режим питания влияет больше на гормональный фон. Т.е. важнее следить за тарелкой и диетой, тогда и гормоны придут в норму и вес уйдет! . . 🔥Миф 5: Жиросжигатели сами сделают всю работу! . Посадят сердце, утомят цнс, обеспечат привыкание! Запомни, никакие добавки не будут работать без дефицита калорий! Хоть горстями ешь таблетки. . Ты либо жрешь больше, чем надо и толстеешь, либо адекватно питаешься и стройнеешь. Другого не дано! . Подытожим: нет волшебной таблетки. Только ты управляешь своим телом и разумом, привычками и силой воли. . Пиши в комментариях как ты справляешься с голодом⤵️"
www.instagram.com
4 класса
Комментировать
0
Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК
, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья
127
Di Ziskind Adler
Тель-Авив—Яффо
Татьяна Побережная
г. Сочи
Тамара Никишина(Денисенко)
Санкт-Петербург
Просто стрелец
Караганда
Ольга Никишина
Самара
Все друзья
24 подписчика
Группы
165
Muslims in Uzbekistan
98663 подписчика
Просто класс!
123503 подписчика
Ruposters - только важные новости!
320325 подписчиков
Вкусные салатики✔️
239521 подписчик
Проще не придумаешь! 1000 и 1 совет.
705941 подписчик
Все группы
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Войти
Зарегистрироваться