Приходи худеть на марафон стройности!
За 10 дней мы покажем тебе как худеть сытно и комфортно! Меню на столько разнообразное, что голодной ты точно не останешься!
Мы будем худеть в твоём темпе!
Старт в июне.
Длительность 10 дней.
За время марафона, мы контролируем тарелочки и работа с твоими привычками.
Что будет на марафоне?
- Вкусное и сбалансированное меню из доступных продуктов. Меню без подсчёта ккал
- Контроль каждой твоей тарелочки. Куратор смотрит твой рацион и исправляет ошибки если они есть.
- Будем работать с головой: проработаем переедания, срывы, сахарную зависимость и заедание эмоций.
- Разберём все твои ошибки которые ты совершала в прошлых попытках похудеть
Ка
Как должно выглядеть твое питание?
Есть принципы питания, которые снизят твой вес:
Овощи и зелень должны занимать примерно половину блюда
На белки отводится примерно 25% площади блюда или около 100 грамм
Медленные углеводы занимают оставшуюся четверть тарелки, около 100 грамм
Главное, питаться полноценно и вовремя, избегая перекусов и еды «на скорую руку»
Ставь лайк, если информация была полезной
Внимание!
Открываю набор в наш новый и потрясающий марафон 10 ключей стройности!
Приглашаю всех желающих !
Старт Марафона - июнь 2024!
Продолжительность марафона 10 дней!
Записываемся уже сейчас!
Этот марафон для вас, если вы:
- xoтите подтянуть животик и убрать лишние килограммы
- хотите научиться разбираться в питании по своим особенностям! А не искать очередную диету, как таблетку от всех болезней
- хотите навсегда сохранить результат после снижения веса
В рамках проекта 10 ключей стройности участие в Марафоне абсолютно бесплатное!
Питание выстраивается с учетом ваших особенностей и параметров, а не универсальными программами.
Пиши в комментария "хочу" и идем на марафон!
Давно хотела поделиться с вами историей Ирочки
Красивой и обаятельной. Мы познакомились с ней на страницах в Одноклассниках и сразу нашли общий язык. На тот момент Ирина сменила место жительства, страну, конечно, это стресс. Все с нуля - язык, карьера, друзья. И организм среагировал лишними килограммами недовольство собой росло. С высшим образованием, она на лету схватывала на каждой школе питания знания, применяя их на программе, участвовала в марафонах, готовила по новым рецептам. И результат получился вдохновляющий
Ирина смогла и ты сможешь
Пиши Хочу и я отвечу Вивам в ЛС
С чем лучше никогда не сочетать творог?!
Сам по себе творог, даёт большую нагрузку на поджелудочную железу из-за высокого инсулинового индекса, он = 120 единицам, в то время, как у яблок, например, инсулиновый индекс - 60.
А его сочетание с мёдом, бананами, сахаром, вареньем и даже подсластителем фруктозой, губительно для поджелудочной железы, особенно, если вы устраиваете себе подобный перекус ежедневно или через день.
Также лучше не заедать творог никакими тяжёлыми продуктами и не сочетать его с другим белком.
Идеальное сочетание
Большинство экспертов заявляют, что идеальное сочетание для творога - это огурцы, зелень, специи и даже лук, а также небольшое количество орехов, но с ними ва
САЛАТ С ДАЙКОНОМ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 средний дайкон
1 сладкий перец
1 ст.л. кунжута неочищенного
Для соуса:
1 спелое авокадо
пучок петрушки
1 апельсин
1-2 зуб. чеснока
1 ст.л. кокосовых аминокислот (по желанию, но с ними вкуснее)
щепотка соли
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Дайкон полезнейший корнеплод, содержит
больше трети суточной нормы витамина С
витамины группы В, в том числе В9
фитонциды, помогающие справиться с хроническим воспалением
ферменты: амилаза, протеаза, которые помогают усвоению углеводов и белков
клетчатку, необходимую для стабильной работы кишечника
помогают очищать печень и почки от токсинов, сосуды от холестериновых бляшек