ПЛАН КЕТО ДИЕТЫ - Всё для Похудения

Соблюдать кетогенную диету просто!
КЕТО-диета поможет
получить желаемую фигуру !
Пройди тест из 16 простых вопросов и получи свой индивидуальный план КЕТО
ПО ССЫЛКЕ

Авокадо с тунцом и майонезом
#закуска #перекус
Ингредиенты:
1 авокадо
1 банка консервированного тунца
2 столовые ложки майонеза
соль по вкусу
Приготовление:
Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
Смешайте тунец и майонез в миске, добавьте соль по вкусу.
Наполните половинки авокадо получившейся смесью.
Подавайте закуску сразу после приготовления.
P.S. фото пример

АРОМАТНЫЙ ЧЕСНОЧНЫЙ ХЛЕБ
Ингредиенты:
Хлеб
• Миндальная мука - 140 г
• Псиллиум - 5 ст.л.
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Вода - 240 мл
• Яблочный уксус - 2 ч.л.
• Яичный белок - 3 шт.
• Соль - 1 ч.л.
Чесночное масло
• Сливочное масло - 100 г
• Чеснок - 2 зубчика
• Соль - 1/2 ч.л.
1. Смешать сухие ингредиенты в глубокой посуде. Добавить кипячёную воду (не горячую), уксус и яичные белки.
2. Перемешивать лопаткой, масса начнёт сильно густеть. Домешивать нужно уже будет рукой. Оставить тесто на 5 минут.
3. Мокрыми руками разделить тесто на 10 примерно одинаковых частей, скатать колбаски и уложить их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
4. Выпекать в разогретой до 175 °C духовке 45 м

Яичные маффины со шпинатом и сыром
#завтрак
Ингредиенты:
6-8 полосок нарезанного бекона
½ крупной луковицы нарезанной
1 ½ стакана тертого сыра чеддер
2-3 стакана шпината
12 крупных яиц
В сковороде на плите обжаривайте лук и бекон на среднем огне около 10 минут. Добавьте шпинат и перемешайте. Готовьте около 3 минут или пока шпинат не завянет. Снимите с огня и дайте остыть в течение пяти минут.
Выложите яичную смесь в форму для маффинов, стараясь не переполнять формочки для маффинов. Готовьте 15 минут, в разогретой духовке до 180 градусов.
Порция: 1 маффина
Калории: 100 ккал
Углеводы: 1,3 г
Белки: 4,1 г
Жиры: 8,7 г

Друзья, вот вам еще один вариант очень вкусного
постного десерта
На 4 порции
• Кокосовые сливки 18% - 400 мл
• Клубника замороженная - 300 г
• Кокосовое масло (нерафинированное) - 1 ст.л.
• Ксантановая камедь - 1/4 ч.л.
• Семена чиа - 4 ст.л.
1. Клубнику пробить блендером, уварить примерно на 1/3. Всыпать «дождиком» ксантановую камедь и перемешать. Разлить по порциям. Убрать в холодильник на 1 час.
2. В кокосовые сливки добавить ложку масла и перемешать до однородности. Добавить семена чиа и перемешивать примерно минуту, затем разлить по порциям. Убрать в холодильник до полного застывания.

Котлетки из куриной печени
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
Куриная печень - 500 гр.
Льняная мука - 40-60 гр.
Яйцо - 1 шт.
Специи.
Приготовление:
В блендере измельчаем печень, добавляем льняную муку. Количество муки зависит от ваших предпочтений. Нужна она нам для того, чтобы дать немного густоты нашей печени... вот опять не нашей, а куриной :)
У меня последний раз вышло 60 гр. Оставляем немного постоять, примерно 20-30 минут.
обавляем яйцо, специи и все хорошенько еще раз смешиваем и начинаем жарить котлетки. Не жарьте долго! Печень очень нежная и ей не нужна долгая обработка!
Как жарить: можете просто выливать на сковородку без заморочек маленькие блинчики, а если

Талая вода альпийского ледника подавляет аппетит и заставляет организм перерабатывать накопленные жиры Минус 10 кг в месяц при приеме 20 капель ежедневно
ПРЯМО СЕЙЧАС Скидка 50%, только сегодня!
Жми: http://myblogshop.top/r/M8ztmlZj/s

Интервальное голодание по системе 16/8 - это уникальный подход к питанию, который пользуется огромной популярностью благодаря своей эффективности и простоте в применении. Этот метод предполагает распределение времени между периодами питания и голодания таким образом, чтобы участник соблюдал 16-часовой период голодания, за которым следует 8-часовое окно для употребления пищи. Узнать Подробнее по ссылке ЖМИ >>> http://myblogshop.top/r/2NyTKN7r/s