Все про диеты - твоя записная книжка

все сама

ТРИ ЧАСА НОЧИ Именно в это время многим людям свойственно просыпаться каждую ночь. Почему так происходит? В ходе научных исследований удалось установить, что такие ночные пробуждения могут происходить по ряду причин: - печень и желчный пузырь в это время проводят очистку организма, что и прерывает ночной отдых; - в 3 часа ночи происходит смена фаз сна, снижается его глубина; - в это время активно производятся 3 вида гормонов - мелатонина, кортизола и серотонина; - организм стремится от накопившихся за день переживаний, что часто наблюдается при состоянии хронического стресса, при этом включается

АПЕЛЬСИНОВЫЙ ТВОРОЖНИК ИНГРЕДИЕНТЫ: 3 яйца 500 г творога 250 г сметаны 10% 1 ст. сахара 2 ст. л. крахмала ванилин цедра с 1 апельсина ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Все предельно просто, включите духовку и прогрейте ее до 180 градусов. 2. Ингредиенты все по списку сложите в емкость и просто все смешайте миксером в течении минуток 3-4. 3. Далее возьмите форму небольшого диаметра 20-22 см, смажьте маслом или же просто устелите пекарской бумагой, вылейте полученную смесь и поставьте выпекаться минут на 40-50. 4.Остудить, так как вкусный вкус этого изделия в горячем виде невозможен . Цедру апельсина можно заменить на сухофрукты, свежие фрукты, орехи. PS: А еще все это дело можно выпекать на основе из теста, ну, как в чизкейках, порубили печенье с маслом, выложили дно, залили сверху сырную красоту, выпекли.👍

СТРЕСС И ВЕС Доказанный факт, что длительный стресс является причиной многих заболеваний, большинство из которых принимают хроническую форму. И лишний вес - это лишь верхушка айсберга. Для того чтобы противостоять стрессу, важно, чтобы в организме был в достаточном количестве магний, витамины группы В. А еще важно уметь работать со стрессом: освоить диафрагмальное дыхание, медитации, употреблять травяные чаи, включить в свою жизнь посильную физическую активность, нормализовать сон. Это необходимый минимум, о котором нужно знать всем.

КИШ С ОВОЩАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста: 250 г муки 125 г сливочного масла 1 яйцо 2 ст. л. холодной воды соль Для начинки: 4 яйца 200 мл 10% сливок 150 г кабачков 150 г брокколи 2 помидора 1 болгарский перец 4 ст. л. консервированной кукурузы соль, сухой базилик, орегано ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Холодное масло порубить, посолить и перетереть с мукой. Вбить яйцо, влить воду и замесить мягкое тесто. Убрать его в пакет и поместить в холодильник на полчаса. 2. Тесто раскатать и выложить в форму с бортами, наколоть вилкой. Застелить пергаментом, засыпать горохом или фасолью. Поставить выпекаться на 20-25 минут при температуре 180 градусов. 3. Овощи нарезать кубиками, брокколи предварительно отварить и остудить. Добавить к овощам кукурузу. 4. Яйца взбить со сливками, добавить соль и специи. 5. Достать из духовки форму, вытащить бумагу с горохом. Выложить на основу овощи и залить яичной смесью. 6. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов.