Здоровое питание

Эксперты утверждают, что люди с лишним весом часто имеют проблемы с артериальным давлением. В таких случаях врачи могут назначить им DASH-диету.
Что это такое?
DASH-диета представляет собой систему питания, способствующую нормализации уровня артериального давления.
В рационе человека, следующего принципам DASH-диеты, присутствуют продукты, содержащие минимум натрия, но при этом много кальция, магния и калия.
В основном это овощи и фрукты, нежирные молочные и цельнозерновые продукты, рыба, мясо птицы и орехи.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ЕдаИЗдоровье

Как думаете, какая рыба полезнее: сельдь или скумбрия? Чтобы вы не гадали понапрасну, мы провели анализ и оформили его в удобную карточку.
Не забудьте отправить ее другу.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроРыбу

Десерт может быть полезным – и точка! Сегодня мы это докажем. Итак, в нашем воскресном меню новый гость – запеченная гранола с фруктами и орехами.
Все подробности – на карточке.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #Рецепт

Волосы стали тусклыми, постоянно секутся, а ногти ломаются и расслаиваются. Вы тратите огромные деньги, чтобы привести их в порядок, но результат нулевой. В этом случае первым делом следует бежать сдавать анализы, а не к парикмахеру или специалисту по маникюру.
Дело в том, что на состояние волос и ногтей влияет уровень гемоглобина. Чем он ниже, тем хуже они будут себя чувствовать и, соответственно, выглядеть.
Если вы хотите сохранить гемоглобин на нормальном уровне, то обязательно включите в рацион следующие продукты:
– свеклу;
– гранат;
– финики (кстати, интересные факты про них вы можете прочитать тут);
– бобовые;
– арахис;
– тыквенные семечки;
– арбуз.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнад

Вы сейчас удивитесь, но как такового плохого холестерина не существует. Да, вы не ослышались. Любой холестерин сам по себе хороший. Но, как и люди, под воздействием «окружения» он может менять свои свойства.
Ставьте лайк, если не знали об этом.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроЗдоровье

Не только спортсмены способны на рекорды. Вот, например, рыба треска. Эксперты утверждают, что она тоже рекордсмен – по содержанию протеина. Чем еще полезна треска, а также как ее вылавливают и обрабатывают перед продажей, расскажут ведущие программы «Формула еды» уже в эту субботу.
И не забудьте вооружиться советами эксперта Роспотребнадзора Екатерины Головковой перед тем, как отправиться в магазин за рыбой.
Включайте телеканал «Россия-1» в субботу в 09:00.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ФормулаЕды

Вешенки привлекли внимание россиян
И не зря – ведь эти грибы богаты витаминами группы В и минеральными веществами: медью, хромом, молибденом, калием, фосфором, цинком и другими. Ведущие программы рассказали, что вешенки нормализуют давление, укрепляют иммунитет, помогают пищеварению, а также обладают бактерицидными свойствами.
О том, как выбрать эти грибы и что из них приготовить, узнали более 1,7 млн зрителей программы «Формула еды». Выпуск стал безусловным лидером своего слота и обошел передачи других каналов на 55-59%.
Как следят за качеством вешенок, которые продаются в магазинах, рассказала эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова: «Чтобы быть уверенным в качестве вешенок, котор

Эксперты установили, что безопасная доза кофеина не может превышать 300 мг. Сколько это в чашках кофе?
В черном кофе, сваренном в кофеварке, не более 120 мг на порцию в 240 мл. В 30 мл эспрессо – до 60 мг. А в капучино и растворимом – 70–80 мг.
Соответственно, оценивать количество чашек кофе, которые можно выпивать ежедневно, нужно по тому, какой кофе вы пьете.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроНапитки

Сезонные продукты – важная часть здорового питания. К тому же сейчас в продаже появляется все больше свежих овощей, фруктов и зелени по доступным ценам. Что стоит включить в свой апрельский рацион – советует эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #СоветыОтЭксперта

Как отказаться от сладкого, не отказываясь от сладкого? Идеальное решение этой, казалось бы, невыполнимой задачи – добавить в рацион еще больше фруктов. Отличный вариант – финики.
Предлагаем познакомиться с этим фруктом поближе. Интересные факты о финиках найдете на карточках. Кстати, а вы любите эти плоды экзотических пальм?
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ИнтересныеФакты