🔆 Так как лето уже через неделю, это очень актуально.
Как мы можем улучшить процесс принятия солнечных ванн со стороны диетологии? Какие продукты способны повлиять на улучшение нашего загара?
Давайте, по порядку:
1️⃣ Куркума – удивительный продукт, который способствует загару гораздо лучше, чем остальные, однако не все привыкли ее использовать в приготовлении пищи.
В этой пряности содержатся витамины и минералы: С, K, B, E, железо, цинк, магний, селен, кальций и многие другие.
Чем помогает?
Употребляя в пищу куркуму, вы обеспечиваете себе надежную защиту от солнечного излучения и одновременно красивый стойкий загар.
2️⃣ Спаржа – В ее составе имеются витамины C, A, B и PP.
Чем помогает?
Защищает кожу от ультрафиолета и предотвращает развитие раковых заболеваний кожного покрова.
3️⃣ Шпинат – в нем много витаминов C и PP, бета-каротин.
Чем помогает?
Обеспечивает сохранение загара на более продолжительное время и защиту от опасного ультрафиолетового излучения.
4️⃣ Помидоры – в них содержится мощный антиоксидант ликопин.
Чем помогают?
Способствует выработке пигмента, делающего нашу кожу золотистой. Еще в помидорах много воды, и это тоже важно для кожи, так можно избежать обезвоживания во время загара.
5️⃣ Жирная морская рыба – скумбрия, сардины, лосось, сельдь содержат жирные кислоты Омега-3; аминокислоту тирозин, предшествующую меланину; витамины A, D, E, а также группы B.
Чем помогают?
Поддерживают водный баланс в коже, защищают ее клетки от повреждений и устраняют шелушение. Как альтернатива – Омега-3 в добавках.
Также природными «средствами для загара» являются морковь, персики, дыня и виноград. Но они не такие мощные, как ранее перечисленные мной продукты.
БАДы для загара.
Более активному образованию и накоплению в коже пигмента (меланина) способствуют две аминокислоты:
L-тирозин;
L-триптофан.
Несмотря на такие «химические» названия, это абсолютно натуральные вещества, которые мы обычно получаем из белковой пищи.
Курс этих аминокислот – четыре недели.
Можно рассчитать таким образом, чтобы начать их прием заранее и закончить как раз к концу отпуска.
Сколько капсул в день – смотрим на упаковке.
Внимание! У этих БАДов есть противопоказания, читайте инструкцию и обязательно советуйтесь с лечащим врачом при заболеваниях щитовидной железы.
И еще одна прекрасная добавка, которая способна помочь нам в получении прекрасного загара.
Ликопин – тот самый красный пигмент, который содержится в кожице томатов и придает им красный цвет.
Его можно пить от одного до трех месяцев.
Отмечу, что ликопин, кроме прочего, является еще и одним из немногочисленных средств, поддерживающих здоровье простаты. Так что это очень важный элемент для мужчин.
‼️ Важно! Мы рассмотрели продукты, которые помогут поддерживать наш организм изнутри. Также, стоит помнить о защитных кремах и других видах защиты.
🔆 Загорайте правильно, помните, у всего свои последствия , и все хорошо, что в меру.
Поделись новостью с друзьями!
Азы Здоровья в Телеграм https://tmtr.me/zdorovey Мы в Ватсап https://chat.whatsapp.com/C5JPDu6dhjJKdPJmd08uDu Сайт Здоровья https://www.aur-ora23.ru/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев