Предыдущая публикация
⃣ Сгибания рук + махи в стороны
▪15 повторов / 3 подхода
▪ 2 движения - это 1 повтор.
⃣ Тяга гантелей к подбородку
▪15 повторов / 3 подхода
▪Гантели держим рядом. Выводим их вверх к подбородку не напрягая трапеции.
⃣ Жим гантелей над головой + выведение вперёд
▪15 повторов / 3 подхода
▪ 2 движения - это 1 повтор. Поднимаем гантели одновременно над головой и опускаем до уровня глаз. В статичном положении согнутые руки выводим перед собой.
⃣ «Водитель»
▪30сек / 3 подхода
▪ Выводим гантель перед собой и не расшатывая корпус вращаем гантель со стороны в сторону. Держим параллель с полом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев