added yesterday at 13:22
ℹ Как приучить к порядку ребенка? С какого возраста требовать от детей складывать игрушки? Заставлять или просить? Все эти вопросы рано или поздно начинают волновать многих мам. Кто-то рьяно требует соблюдать родительские требования, кто-то повздыхает и сам уберет все по местам. Но количество игрушек постоянно растет, а место игры больше напоминает “игрушечный взрыв”, так как ребенок обычно достает все, что у него есть. Многие дети потом наотрез отказываются убирать игрушки, вплоть до истерик и
added October 21 at 14:56
Сейчас в спортивных магазинах представлено огромное количество разного инвентаря для тренировок. Наш инструктор по фитнесу @rusinasport расскажет о самом основном, на который следует обратить внимание. ✔Фитбол Диаметр от 45 до 95 см. Подбирается в зависимости от роста. Помогает развить гибкость, исправить осанку. Очень полезен для позвоночника и поясницы, разгружает суставы, помогает развить все группы мышц: не только внешние, но и глубинные. Можно заниматься чтобы сбросить вес, подтянуть мышц
added October 20 at 11:33
👩🍳 Корень маки перуанской – одно из сокровищ среди суперфудов! Попробуйте приготовить наш рецепт и Вы получите не только удовольствие, но и огромнейшую пользу!😋 Для приготовления нашего орехового масла Вам понадобятся: 🌰 2 чашки орехов кешью 🥄½ столовой ложки перетертой маки перуанской 🥄¾ чайной ложки молотой корицы 🥄½ чайной ложки соли 🥄3 столовых ложки масла из виноградных косточек 🥄3 столовых ложки сиропа агавы или кленового сиропа 🥄½ чайной ложки ванильного экстракта 👩🍳 Поме
added October 18 at 14:19
ℹПеруанская мака - съедобное целебное растение, напоминающее по форме репу, которое относят к суперфудам. Корнеплод используется в пищу в сыром, жареном, вареном виде. Так как растение быстро портится, его сохраняют в высушенном и перемолотом виде. Продукт имеет свойства вызывать подъем энергии, прилив сил. Самое главное ее качество - это способность повышать сексуальный потенциал у мужчин. В качестве стимулирующего средства используется и для женщин. ♻ Своими лечебными свойствами перуанская ма
added October 17 at 14:56
📖 Откуда берутся привычки и можно ли сформировать нужную❓ Вся наша жизнь состоит из повторяющихся поступков, которые со временем, доведенные до автоматизма, становятся нашими привычками. Они формируют наш характер и нашу индивидуальность. Действуя по инерции, мы не всегда поступаем так, как хотим, в тот или иной момент. Разберемся, как сделать так, чтобы привычки приносили нам пользу и делали нашу жизнь более качественной и приятной. 📌 Откуда берутся привычки? Процесс приобретения привычки
added October 16 at 16:04
⚠ БАДы: употреблять или нет ⁉ ℹ Как показали исследования ведущих специалистов из Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье человека и продолжительность его жизнь более чем на 2/3 зависит от него самого. Образ жизни, режим и качество питания – именно эти факторы имеют определяющее значение. И лишь потом идут такие факторы как наследственность и состояние медицины в стране. Давайте рассмотрим какое влияние имеет прием БАДов для поддержания здоровья человека. ⚡Подавляющее большинство насел
added October 15 at 12:56
ℹ Основной компонент нашей продукции – новаторский биополимер Dibushield PRO-HEAL (запатентованная разработка) ⚡Воздействие биополимера Dibushield PRO-HEAL на кожу: ♻ Создает трехмерную сетчатую структуру на поверхности кожи ♻ Защищает от воздействия агрессивной внешней среды, обеспечивает условия для регенерации раздраженного эпидермиса ♻ Повышает эффективность активных ингредиентов, создавая для них благоприятную среду и возможность проникать в подкожные слои, удерживая их там ♻ Повышает
added October 14 at 15:36
Сегодня понедельник, а это значит, что пришло время очередных полезных советов от нашего инструктора по фитнесу @rusinasport 😃 🏋 Советы новичкам в тренажёрном зале ✅ Тренируйтесь 2-3 раза в неделю, прорабатывая все группы мышц за тренировку. ✅ Тренировку обязательно начинайте с разминки. Можно выполнять любые лёгкие упражнения с собственным весом, либо походить по беговой дорожке на средней скорости 7-10 минут. ✅ Делайте 2-3 базовых упражнения и 2-3 изолирующих за одну тренировку. Больше д
added October 14 at 12:35
💐 С Днём матери, милые женщины! 🌺 Желаем всем вам всегда оставаться самыми лучшими мамами для своих проказников и озорников👶. И, сколько бы не было лет вашим «цветам жизни», пусть они всегда вас любят, ценят, берегут и радуют. 🌹Здоровья вам, дорогие женщины, и всего доброго вашим семьям!👪 #поздравление #деньматери #мама #дети #cellekbel #cellek
added October 13 at 12:35
Ловите рецепт вкусных оладушек🥞 Надеемся, что это полезное блюдо поможет разнообразить Ваши завтраки 😋 👩🍳 Для приготовления оладий нам понадобятся следующие ингредиенты: 🍃 150 г. шпината; 🥄200 г. льняной муки; 🥄 1 ч. ложка разрыхлителя; 🥚 1 яйцо; 🍼 150 г. молока; 🌿 1 ч. ложка хлореллы (размельчить таблетки в порошок); 🥑 1 ст. ложку размятого авокадо; 👩🍳 Способ приготовления: ✔Промыть и высушить шпинат, затем мелко нарезать его. ✔Смешать льняную муку, 1 ч. ложку разрыхлителя и
Show more
890 participants in the group
💁 Берем у природы все самое лучшее: витамины для женщин 50+ ℹ Говорят, в 40 лет жизнь только начинается. А в 50? Современная жизнь с ее бешеным ритмом жизни и непредсказуемыми поворотами предъявляет много требований для женщин всех возрастов. 50 лет - ответственный и интересный период, уже многое достигнуто, но можно достичь еще большего. Женщина - пример для многих: для собственных детей, а может, уже и внуков, коллег и подчиненных. Сохранить красоту, здоровье и энергию женщинам после 50 помогут витамины и правильное питание, подобранные в соответствии с особенностями организма. 📋 Второе дыхание, или здоровье в 50 лет Этот возраст требует особого внимания к здоровью, так как гормональные изменения влекут за собой ту самую менопаузу с ее приливами, сменой настроения, но все это можно сгладить, если принимать комплекс витаминов для женщин после 50. 📋 На что обращаем внимание: ☑Состояния кожи — она становится более сухой, тоньше, появляются новые морщинки. ☑Волосы - тускнеют, усиливается выпадение. ☑Ногти — появляется ломкость и расслоение. ☑Суставы - боли, кости становятся более хрупкими, повышаются риск перелома, развитие остеопороза. ☑Нервная, сердечно-сосудистая и эндокринная система – «приливы», связанные с нарушением выработки женских половых гормонов, сопровождается резким расширением сосудов, что приводит к ощущению жара. ☑Прибавка в весе, избыточный вес, ожирение. ☑Увеличение риска развития онкологии (рак молочной железы). 📋 Самое лучшее: витамины, которые необходимы после 50 лет Чтобы приостановить процессы старения, устранить гормональные проблемы важно нормализовать рацион, а также добавить в него поливитамины, которые компенсируют недостаток полезных веществ. В этот период особо необходимы жирорастворимые (Д, Е, А) и водорастворимые (группы В, С) витамины. ✔ Витамин D Витамин D или «витамин солнечного света» — прежде всего, необходим для профилактики остеопороза, так как регулирует фосфоро-кальциевый обмен. При недостатке эстрогенов, который наблюдается при климаксе, изменяется усвоение кальция и фосфора, нарушается костеобразование, в результате чего кости становятся более хрупкими, что приводит к увеличению риска переломов. Нормальное усвоение фосфора благоприятно влияет на умственную деятельность. Его прием обеспечивает стабильное удержание влаги в организме, а это, в свою очередь, повышает упругость и эластичность кожи. Норма потребления витамина Д для женщин после 50 лет составляет 10 мкг в сутки. 📌 Наиболее богаты холекальциферолом такие продукты: рыбий жир, печень тунца, жирные сорта рыбы (тунец, лосось, скумбрия), икра, яйца, молоко. В летний период важно находится на солнце не менее 15 минут в день, причем нет необходимости загорать под открытыми лучами солнца. Достаточно прогулки в парке в легком платье. ✔ Витамин E После 50 лет женщинам нельзя допускать дефицита витамина Е - так как он эффективно стимулирует работу половых желез, функции которых угасают в период климакса. Кроме того, этот витамин - сильный природный антиоксидант, приостанавливающий процессы старения, предотвращающий онкологию, сохраняющий красоту и молодость кожи. Суточная доза, согласно физиологическим нормам потребления питательных веществ, для жителей Республики Беларусь — 15 мг. 📌 Лидером по содержанию этого витамина являются: растительные масла (подсолнечное, пшеничное, оливковое), арахис и арахисовое масло, масло сливочное, овсяная крупа, лосось. ✔ Витамин A Сохранить остроту зрения, а также предотвратить быстрое появление морщин и предотвратить сухость кожи, поможет витамин А. Этот природный антиоксидант, в комплексе с витаминами Е и С, предотвратит развитие опухолей в молочных железах и матке. Физиологический уровень потребления – 900мкг. 📌 Этим витамином богаты жирные сорта рыбы, молочные продуты, а его предшественник – бета-каротин, содержится в красных овощах и фруктах. Норма потребления бета-каротина - 5 мг. ✔ Витамин B Это, так называемые, витамины молодости, которые обязательно должны быть включены в рацион, так как, прежде всего, позитивно влияет на функционирование головного мозга и нервной системы. Позитивное влияние этой группы на организм отмечают многие женщины, вступившие в период менопаузы после 50. Более того, каждый витамин этой группы, в отдельности может оказывать различные положительные эффекты. Витамин В1 – нормализует работу сердечно-сосудистой системы, вес тела, повышает сопротивление организма инфекциям, способствует улучшению настроение. 📌 Продукты, содержащие В1- горох, гречиха, овсяная крупа. Норма потребления – 1,5 мг в сутки. Вы испытываете сонливость, раздражительны? Возможно, в рационе не хватает витамина В6, так как при его недостатке развивается анемия, которая приводит к плохому самочувствию и слабости. Кроме физической активности, этот витамин стимулирует и умственную работоспособность, активируя работу нервной и иммунной систем. Также этот витамин отвечает за восстановление красоты и молодости женской кожи, замедляет преждевременное её старение. В комплексе с витамина Е устраняет раздражительность и тревожность. Суточная потребность – 2 мг. 📌 Богатым источником данного вещества являются тунец, говяжья печень, грецкие орехи, чечевица, гречневая крупа, бананы. Еще один важный витамин для 50-летних женщин - кобаламин (В12). Он улучшает состояние кожи и ногтей, ускоряет процесс восстановления кожи, способствует заживлению трещин и ран, укрепляет нервную систему, борется с апатией. Недостаточность его наблюдается у женщин, питающихся только растительной пищей. 📌 Больше всего витамин В12 содержится в субпродуктах: печени, почках, сердце. Меньше в мясе, сырах, твороге, сметане, кефире. Хотите чувствовать себя хорошо и 50, и в 60, и 70? Употребляйте 3 мкг этого витамина в сутки. ✔ Аскорбиновая кислота Выбирая, какие витамины принимать в 50 лет, женщине не стоит забывать об аскорбиновой кислоте, укрепляя стенки сосудов, она помогает справиться с отечностью, которая очень часто сопровождает климакс. Норма для женщины в период менопаузы должен составлять 90 мг. 📌 Важные продукты: черная смородина, цитрусовые, свежая и квашеная капуста, шпинат. Витамин С не устойчив к воздействию температуры, поэтому для более лучшего его усвоения необходимо употреблять свежие продукты. 📋 Сложность выбора: витаминные комплексы или натуральные продукты? ℹ Дискуссия о том, что же выбрать комплексные витамины или сбалансированный рацион не утихают до сих пор. Содержание различных витаминов в обычном рационе достаточно сложно просчитать, это связано с изменением их содержания в продукте во время хранения, а также температурной обработкой, которые приводят к их разрушению. При быстром темпе жизни, когда нет возможности организовать свой рацион правильно и чтобы легче переносить изменения в организме, которые сопровождают климакс, необходим прием комплексных витаминов для женщин после 50 лет: ➕ Витаминные комплексы стимулируют синтез женских половых гормонов, выработка которых в этот период снижается. ➕Улучшают обмен веществ. ➕ Помогают смягчить перепады настроения, устранить тревожность и апатию. ❗Тем не менее, постарайтесь придерживаться и правильного питания, так как натуральные продукты содержат не только витамины, но и вещества, способствующие их усвоению. ТОП-5 необходимых продуктов: ✅ Рыба: содержат витамины А, Е, Д, группа В; ✅ Крупы (гречневая, овсяная, кукурузная): витамины группы В; ✅ Нежирное мясо (1-2 раза в неделю): витамин группы В, (В12); ✅ Кисломолочные продукты: Витамины группы В, А, Е; ✅ Овощи и фрукты: Витамин С, группа В, пищевые волокна. ♻ Правильное питание, дополненное витаминами, оптимальная двигательная нагрузка помогут сохранить здоровье, красоту, активную жизнь и молодость. #cudocell #shecell #cellek #cellekbel #судоцелл #шисел #бады #витамины #antiage #антивозрастнаякосметика #косметикадляженщин #косметикапротивморщин
Log in or sign up to add a comment