Наш инструктор по фитнесу @rusinasport расскажет о самом основном, на который следует обратить внимание.
✔Фитбол
Диаметр от 45 до 95 см. Подбирается в зависимости от роста. Помогает развить гибкость, исправить осанку. Очень полезен для позвоночника и поясницы, разгружает суставы, помогает развить все группы мышц: не только внешние, но и глубинные. Можно заниматься чтобы сбросить вес, подтянуть мышцы или просто улучшить самочувствие.
✔Фитнес резинки или эспандеры
Это прекрасная альтернатива дорогостоящим тренажёрам. Сила сопротивления резинок при максимальном растяжении варьируется в зависимости от цвета резинки. Существуют следующие разновидности:
▪лента сопротивления, наиболее компактная, удобная и популярная. Чаще всего применяется для упражнений для ягодиц и ног.
▪трубчатая, используется для проработки практически всех групп мышц, но при этом максимальное воздействие оказывает на руки.
▪кольцо - это трубчатый вид резинки с ручками или манжетами. Его можно применять для статических упражнений с минимальной амплитудой.
✔Ремень для йоги
Это вспомогательное приспособление для занятий йогой. Ремень помогает довести позу до нужной глубины, сохранив спину и бока прямыми. Он необходим в асанах, когда не хватает гибкости. При этом снижается риск получения травм и растяжений. Это незаменимый аксессуар для начинающих и тех, кто осваивает новые упражнения.
✔Гантели
Вес гантелей выбирайте, опираясь на свой уровень подготовки. Новичкам я бы порекомендовала брать гантели от 1,5 кг. Меньшие брать не имеет смысла. Если позволяет возможность, лучше приобрести разборные. Так вы сможете добавлять вес по мере необходимости.
✔Утяжелители
Они нужны, чтобы увеличить нагрузку на мышцы во время разных тренировок.
Могут использоваться для отработки ударов в любых видах единоборств, во время утренней пробежки, аэробики, ходьбы, для увеличения нагрузки в силовых упражнениях, для отработки координации движений и др.
Выбор веса зависит от поставленных целей и уровня подготовки.
Главное: выбирайте то, что вам по душе и тренируйтесь с удовольствием 😊
#cellek #cellekbel #cellekfit #cudocell #shecell #судоцелл #целлек #шисел #зож #школазож #пп #правильноепитание #суперфуды #тренировки #спорт #здоровье #советы #полезныесоветы #тренажерка #тренажерныйзал #инвентарь #спортивныйинвентарь
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев