Предыдущая публикация
Прислушивайтесь к своему организму 🧘♀
👉🏻 Тренируйтесь, если чувствуете, что вам это нужно;
👉🏻 Избегайте упражнений, которые сбивают дыхание;
👉🏻 Отдыхайте и оставляйте время на восстановление.
Старайтесь тренироваться около 150 минут в неделю 🕝
Именно столько времени необходимо будущей маме для поддержания веса, улучшения сна и снижения кровяного давления.
Выполняйте подходящие упражнения ✅
Специалисты советуют избегать таких нагрузок, как кикбоксинг, бокс, дзюдо, верховая езда, гимнастика и езда на велосипеде.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев