Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас.
Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации

Диета и фитнес

Популярные темы

САМОМАССАЖ ЛИЦА для начинающих. НИКАКИХ МОРЩИН НА ЛИЦЕ

Механизм инфаркта миокарда. Образование тромба. Патогенез и этиология инфар

Лолита, Билан, Киркоров, Собчак. ЗАСКУЛИЛИ! Извинения на коленях

Ивлеева позорно извинилась за оргию во время войны

Новогодние передачи: что с ними не так? Мнение Вячеслава Малежика

Юлия Ковальчук дала секрет сексуальности

Стрельба в брянской гимназии: жуткие подробности (18+)

РУСОФОБИЯ в Европе: правда или миф? Мнение Натальи НАРОЧНИЦКОЙ

Фильтр

Всё Увлечения

Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Как правильно делать планку 1. Ложитесь на пол на живот. 2. Подтяните руки к груди, упритесь мысками в пол. 3. Выпрямите руки, подняв тело над полом. Ладони должны быть прямо под плечами, таз не должен провисать или подниматься вверх. 4. Ягодицы подтянуты, живот втянут. Макушкой тянитесь вверх, вытягивая шею, а плечи тяните вниз. Колени держите прямыми. Пятки не соприкасаются. За месяц можно добиться потрясающих результатов!