Среди наиболее эффективных трав, помогающих расслаблению и борьбе с бессонницей, доктора чаще всего указывают на следующие растения:
1. Ромашка
Цветы ромашки используются целителями на протяжении сотен лет, эффективно помогая бороться с бессонницей и состоянием тревоги. В этом растении содержится активный флавоноид – апигенин, способный вызывать в головном мозге эффект, аналогичный результату воздействия бензодиазепиновых препаратов. При этом, в отличие от подобных фармакологических средств, отвары и настои из ромашковых цветов не вызывают привыкания, успокаивая умственную деятельность без каких-либо нежелательных побочных эффектов, проявляющихся даже на следующий день.
2. Хмель
В восприятии обычного обывателя такой пищевой продукт как хмель, как правило, ассоциируется с процессом или технологией производства пива. Тем не менее, сушеные цветы хмеля – очень древние средства, как и лепестки ромашки. Народные целители во многих странах давно знают о том, что снадобье приготовленное из такого сырья, способно снимать нервное возбуждение и способствовать нормальному засыпанию. Среди наиболее активных компонентов в цветах хмеля специалисты выделяют метилбутанол. Это вещество отличается мягким седативным воздействием. Лучше всего принимать его в виде таблеток, поскольку чай из него отличается резким и достаточно горьким вкусом. Также мешочками с высушенными цветами этого растения можно ароматизировать воздух в спальне для усиления необходимого эффекта.
3. Валериана
С самых древнейших времен валериану почитают и восхваляют за эффективность в самых различных ситуациях. Не только корень, цветы и листья, но и фрагменты стебля этого растения можно использоваться в снадобьях, предназначенных для снижения беспокойства, чувства тревоги и борьбы с бессонницей. Ученые, кстати, до сих пор так и не смогли определить какого-либо одного, наиболее активного компонента, отвечающего за ценные свойства валерианы. Чаще всего исследователи сходятся во мнении об эффективном взаимодействии сразу нескольких элементов, содержащихся в этом растении.
4. Пассифлора
Цветами этого растения некоторые хозяйки украшают свои сады, но о полезности пассифлоры в деле борьбы с бессонницей и чрезмерным нервным напряжением знают далеко не все. Между тем, стебли, листья и сушеные цветы этой доступной травы способствуют расслаблению, снижению чувства тревоги и уменьшению бессонницы. Пассифлора облегчает засыпание, но, из-за не самого приятного вкуса этого растения, его лучше употреблять в комбинации с более приятными пищевыми продуктами – медом или чем-то еще. Или просто покупать в виде таблеток.
5. Мелисса
Приятный аромат мелиссы обусловлен значительным содержанием в этом растении разнообразных флавоноидов, которые, ко всему прочему, способны нормализовать работу желудка, способствовать укреплению памяти, улучшать сон, эффективно бороться со стрессом и беспокойством. Обычно мелисса комбинируется с другими лекарственными и просто ароматными травами, способными снижать воздействие стресса, улучшать настроение и помогать расслабиться после напряженного дня.
6. Лаванда
Ни для кого не секрет, что одним из достаточно эффективных растений, отличающихся расслабляющими свойствами, помогающими бороться со стрессом и облегчать засыпание, выступает именно лаванда. Характерный запах этого растения обусловлен содержанием различных эфирных масел, способных оказывать расслабляющее воздействие, снижать кровяное давление и эффективно бороться с бессонницей. Сушеную лаванду используют в качестве наполнителя специальных подушек, а также – добавляют в ароматические ванны или травяные чаи. Кроме того, экстракт из этого растения можно принимать в виде капсул, приобретенных в аптеке, а эфирное масло – добавлять в аромалампу.
7. Кошачья мята
Даже если хозяйке придется воевать с собственной домашней любимицей за это растение, дело того непременно стоит. Кошачья мята обладает достаточно интересным свойством – ее активные компоненты оказывают на людей седативное воздействие, а на кошек – возбуждающее. Чай из нее прекрасно помогает от головной боли и способствует нормальному засыпанию. Это растение вполне можно использовать в качестве отдельного компонента или добавлять в сборные фито-чаи, отличающиеся успокаивающими свойствами.
Комментарии 25