Худеем легко!

Белковая вкуснятина: всего 3 ингредиента! на 100грамм - 125.04 ккалБ/Ж/У - 13.66/5.22/5.53 Ингредиенты: Курага 15 штук Творог обезжиренный 500 г Яйцо куриное 10 штук --- Приготовление: 1. Первым делом весь творог кладем в миску. Далее добавляем туда курагу, предварительно нарезанную на кубики. После вливаем в миску 10 яичных белков. Хорошенько(!) все это дело перемешиваем и заполняем смесью форму для выпечки. Крайне важно (если вы на диете или просто сторонник здорового питания) не смазывать форму маслом, а просто застелить ее бумагой для выпечки. 2. Ставим в духовку и ждем минут 20. Готовность проверяется тем, что запеканка не должна быть жидкой в центре при шевелении миски. Приятн

Рыба «Мечта» на 100 г 104.3 ккал Ингредиенты 500 г филе любой рыбы (у меня судак) 150 г сыра 300 г помидоров 5 ст.л. томатной пасты или кетчупа 3 зубчика чеснока зелень по вкусу соль перец --- Приготовление Рыбу нарезать небольшими кусочками. Помидоры нарезать тонкими кружочками. Чеснок мелко порубить. Сыр натереть на крупной терке. Зелень мелко покрошить. На дно формы выложить филе, посолить, поперчить. На филе выложить помидоры. На помидоры выложить чеснок. Посолить, поперчить. Смазать кетчупом. Посыпать сыром. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 35-40 минут.

4 рецепта вкусных десертов. Шоколадный десерт .... 100 мл молока; 50 гр творог мягкий; 1 чл какао; 7 гр желатина; 1 яичный белок; 15 гр мёда; Ванилин . 1. В тёплом молоке замачиваем желатин и размешиваем, что б небыло комочков. 2. Смешиваем творог с какао, ванилином и мёдом. 3. Отдельно взбиваем яичный белок. 4. Молоко с желатином добавляем творожную смесь и взбиваем. 5. Постепенно добавляем белок. Взбиваем. 6. Разливаем по формам и отправляем в холодильник на 2-3 часа. . Маковый десерт Ингредиенты: 40 гр мака; 230 гр молока (у меня 1,8%); 210 гр творога (у меня 5%); 14 гр желатина (у меня застыл сильно, можете взять меньше желатина, например, 10 гр); Мёд - большая столовая ложка. . Пригото