Левая колонка
Что даёт сбалансированное питание и здоровый образ жизни:
КОНТРОЛЬ над чувством голода
ВЫСОКИЙ уровень энергии
Интенсивный ОБМЕН веществ
Усиление МЫШЦ за счет обеспечения белком и добавления физических упражнений
Снижение потребности в простых УГЛЕВОДАХ
Формирование привычки СБАЛАНСИРОВАННО питаться каждый день на всю
Возможность СОХРАНИТЬ достигнутый результат
Хорошее САМОЧУВСТВИЕ на всю жизнь
Правильное решение — не кидаться в крайности, а полностью пересмотреть свой рацион питания!
Это гораздо эффективнее
и безопаснее обычных диет.
Ешьте часто и небольшими порциями!
5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в
Как избавиться от лишнего веса???
Этим вопросом интересовалась, наверняка, каждая из нас хотя бы один раз в жизни. Но для начала нужно ответить на вопрос: почему я не довольна собственной фигурой?
Кто-то из нас набирает вес из-за отсутствия активности (гиподинамия, малоподвижный образ жизни), кто-то просто много ест…. и ест безразборно … а кто то всю жизнь терзает свой организм диетами, вслед за которыми всегда следует срыв … а за ним и новые килограммы… А у кого-то проблемы с гормонами — в подобном случае без врача не обойтись.
Хочу напомнить, дорогие друзья… Главное правило коррекции веса — дефицит калорий. Все просто: надо расходовать больше, чем потреблять. А то что потребляем, до
Во вторник у нас был Cooking Tour на котором мы с участниками готовили
брускетту на белковых вафлях
Для полезной и вкусной брускетты нам понадобятся вафельница и несколько несложных ингредиентов:
коктейль или суп томатный
яйцо
немного сыра
Для топинга:
помидоры и моцарелла
любой творожный сыр
тунец или другая рыба
Вот что вышло у наших участников
Кстати.... совсем скоро стартует новый поток МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ.....
Так что если для тебя актуально похудеть, скорректировать фигурку, получить качественный результат - смело пиши ХОЧУ ... с удовольствием помогу
Как поправиться?
Мы все время говорим о похудении и о снижении веса. Но ведь есть и такие, кто желает набрать вес или поддержать себя в той же форме.
Поэтому рассказываю.
В большинстве случаев дефицит веса связан с особенностями обмена веществ и телосложения, а также с неправильным питанием.
Но если рацион покрывает суточную потребность в калориях, меню полноценное и сбалансированное, а вес не увеличивается или даже уменьшается, причинами могут быть:
эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, сахарный диабет и пр.);
заболевания органов пищеварительной системы
паразитарные заболевания;
непереносимость глютена;
онкологические заболевания.
Звучит все се
5 советов как удержать результат после похудения.
Многие из нас худели. И хорошо, если вес в дальнейшем не увеличился. Плохо, когда после очередной диеты у вас возвращается прежний вес... то эти советы для Вас.
Чтобы удержать результат, нужно настроится на долгосрочную перспективу и быть нацеленным на изменение привычек питания.
Зачем худеть?
Если человека все устраивает на первый взгляд, то зачем ему худеть, спросите вы.
Человек привыкает ко всему и жить в тучном теле тоже. Но никто, думаю, не будет спорить, что лишний вес - это прежде всего вред для здоровья и проблема, создающая массу ограничений в жизни.
Выбор всегда за человеком, и он одновременно прост и сложен: бороться и менять себя и свою жизнь или плыть по течению дальше.
Никто, даже фантастически умный специалист-диетолог не похудеет за вас и не будет поддерживать ваш вес в норме.
Это делаете Вы, друзья!
Ваш консультант - наставник лишь дает вам верное направление, которое позволит приобрести максимально возможный результат в коррекци
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья2414
- ) ))г. Назарово (Красноярский край)
- 🪷NIKA🪷 ARTIK🪬Санкт-Петербург