Предыдущая публикация
5 богатых железом фруктов, которые способны эффективно бороться с анемией, да и просто полезны для организма
Железо играет важную роль в доставке воды и кислорода к органам тела, не очень хорошо усваивается, поэтому его дефицит наблюдается у многих.
Список фруктов, которые богаты железом:
Финики – кушать свежими или сушенными, можно с молоком, в составе сладостей, в салатах, выпечке, джемах. В 250 граммах фиников содержится 3 миллиграмма железа, фрукт дарит энергию.
Абрикосы – богаты углеводами, протеином, витамином А, железом и т.д. Особенно хорошо хранится все полезное в кураге – в 100 граммах содержится дневная норма железа.
Инжир – кушать свежим или сушеным, но второй вариант более полезен. Можно замачивать на ночь и потом добавлять в каши, выпечку.
Изюм – содержится много глюкозы и железа, половина чашки изюма включает в составе 1.6 миллиграмма железа.
Вяленые помидоры – в одной порции содержится около 9.1 миллиграмма железа. Обеспечивает половину нормы дневной для взрослого. Кушать можно консервированными, тушенными, запеченными.
СТИЛЬНАЯ ЖИЗНЬ
Промо
Редкие духи и популярная парфюмерия! Закажите у Людмилы ok.ru/profile/586148179725 Тысячи отзывов и каталог тут: ok.ru/sumkayoudream.ru Подпишитесь! Звоните: 8-800-550-60-64 (бесплатно) или Пишите на вайбер/ватсап: +7-965-131-09-91 В наличии большой выбор мужской и женской парфюмерии премиум-класса, а также элитные реплики высокого качества по выгодным ценам.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Все о Стиле, Моде и Красоте! Лимитированные коллекции от лучших производителей для вас: сумки и аксессуары, парфюмерия, одежда и многое другое!
❤ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ❤
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
1 419 798 участников
394 771 участник
1 166 132 участника