Худей вкусно

Худей вкусно
Вкусные Фитнес-запеканки. Абсолютно безвредны для фигуры. 1) Творожно-банановая запеканка 🔸на 100грамм - 72.37 ккал🔸Б/Ж/У - 14.35/1.06/0.78🔸 Ингредиенты: ● 400 грамм обезжиренного творога ● 2 яйца ● 4 банана ● 2 ч. л. корицы Приготовление: 1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу. 2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут. В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ва
yesterday 22:02
Творожник с ягодами🥕 🔸 На 100 гр. - 98.07 ккал 🔸 белки - 7.09 🔸 жиры - 0.88 🔸 углеводы - 15.83 🔸 🥕Ингредиенты: • 80 г молотых овсяных хлопьев • 1 белок • 3 стол. ложки воды • Корица 🥕Начинка: • 250 г обезжиренного творога • 2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод • 1 белок • 1-2 столовые ложки меда 🥕Приготовление: 1. Молотые овсяные хлопья смешать с водой и одним яичным белком. Замесить тесто. 2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180
yesterday 15:22
Лаваш с сыром: вкусная закуска без вреда для фигуры 🔸На 100 гр - 157.84 ккал 🔶б - 13.87 🔸ж - 4.66 🔶 уг - 19.47 🔸 Ингредиенты: ● лаваш тонкий - 2 шт. ● сыр "Моцарелла" - 50 г ● сыр твердый - 50-70 г ● лук зеленый, петрушка - по 0,5 пучка ● сметана - 2-3 ст. л. ● соль, смесь перцев - по вкусу Приготовление: Моцареллу нарезать мелкими кусочками. Твердый сыр натереть на терке.Смешать. Добавляем в сыр зелень, сметану, посолить все и поперчить. Хорошенько массу перемешать. Лаваш порезать пр
yesterday 08:31
Яичный завтрак в кружке всего за пару минут 🔸Итого на 100 грамм - 161 ккал 🔸 Б/Ж/У - 13/3/1 🔸 🥕Ингредиенты: • Яйцо - 2 шт • Молоко 1% - 2 ст. л • Сыр - 2 ст. л (натертый российский) • Оливковое масло - ¼ ч. л. • Соль, перец - по вкусу 🥕Приготовление: Кружку смазать каплей сливочного масла. Молоко и яца смешать и хорошенько взбить. Ставим в микроволновку на 45 секунд, затем размешаем вилкой и готовим ещё около 30 секунд. Посыпаем скрэмбл сыром, специи по вкусу. Приятного аппетита
Французские Куриные котлетки 🔸на 100грамм - 130 ккал🔸Б/Ж/У - 19,9/3,9/3,4🔸 🥕Ингредиенты: 900 гр филе куриной грудки 5 яиц 1 столовая ложка сметаны 2 столовых ложки муки 1/2 пучка зеленого лука Соль, перец 🥕Приготовление: Куриную грудку перемалываем в мясорубке, или мелко нарезаем. Добавляем яйца, сметану, все смешиваем. Добавляем мелко нарезанный лук и муку, перемешиваем. Консистенция теста должна быть похожа на кляр. На разогретую сковородку, смазанную каплей масла, выкладываем столов
Show more