Федор, Хабиб и ММА

Марк Высоцкий - профессиональный триатлет, который победил на чемпионате России по триатлону на средней дистанции, полужелезной дистанции 113 км (Ironman 70.3). Сегодня мы покажем одну из интенсивных беговых тренировок Марка на беговом треке.

Карина Осокина прошла путь от ненависти к бегу до регулярных беговых тренировок и соревнований. Как матери троих детей находить время на бег, можно ли бегать во время беременности, нужно ли заставлять детей бегать и как эти делать правильно? Ответы на эти и другие вопросы из своего опыта сегодня даст нам Карина!

После тренировки бывает, что мышцы деревянные. Потом они долго ноют и постоянно напоминаю о себе. От этого чувствуешь усталость и неготовность к следующей тренировки. Что делаю я: расслабляю мышцы ног и кора, чтобы вернуть лёгкость движение и не чувствовать усталость от тренировки. Это пригодится бегунам разного уровня и с разными целями. 0:00 Вступление 2:02 Растяжка для дома 9:28 Растяжка на улице

Вы решили наконец начать бегать. Погода отличная, время есть и вы выходите на свою первую тренировку. Но что-то пошло не так… Вместо того, чтобы наслаждаться бегом и миром вокруг, вам тяжело бежать, всё болит, а дыхания не хватает. После пробежки, вместо отличного настроения и энергии на весь день - боль и усталость. А на следующий день для пробежки уже нет ни сил, ни желания. К тому же, что-то колени побаливают и ногу сводит… Видимо, бег просто не для вас. Так? А может вы просто неправильно им занимаетесь? Сегодня расскажем с чего начать в занятиях бегом, чтобы он оказался именно для вас! И это будет не скучное и длинное видео с кучей теории. Расскажем максимально просто и по делу - как над

Мастер класс Фёдора Емельяненко в Лазурном Береге

Бег по принципу 80/20 - секрет успеха профессиональных спортсменов и продвинутых любителей спорта. В беге эта методика стала популярна благодаря Артуру Лидьярду, Стивену Зейлеру и Мэту Фицджеральду. Но первая концепция, где было использовано соотношение 80 к 20 процентам появилась ещё раньше и не привязана к бегу - её автор Вильфредо Парето... Сегодня разберём откуда пошло соотношение 80/20, что оно значит и как его использовать в тренировках и беговом плане.

Человеческий организм не способен сразу функционировать на полную по звонку будильника. И чем раньше мы вернемся к полному функционированию - тем активнее начнется и продолжится наш день. Исследования выяснили, что регулярная утренняя активность повышает уровень энергии человека до 20 процентов и уменьшает усталость до 65 процентов! А люди, которые занимаются около 7 утра - спят более глубоко и спокойно, чем те, кто занимаются активностью в другое время дня. Но не у всех есть возможность бегать, плавать или ходить в спортзал рано утром... В этом случае есть очень хороший вариант активности - утренняя зарядка.

Что нужно, для того, чтобы выйти на свою первую пробежку? Ничего! Достаточно удобной обуви и одежды! У вас есть мягкие кроссовки и одежда по погоде? Надевайте и вперед! Но сегодня поговорим о том, что нужно для того, чтобы продолжить бегать. А точнее о комфорте, который поможет ассоциировать бег с положительными эмоциями. Что такое комфорт, от чего зависит и как его добиться? Будем разбираться! 0:00 Вступление 1:31 Одежда по погоде 4:01 Размер и качество 6:01 Аксессуары 8:12 Практика 15:54 А что ещё? 17:31 Итог

Самая популярная причина, чтобы начать бегать - это скинуть лишний вес. Большинство бегунов хотят быть в хорошей форме и многих это получается! Но не всё так просто. Чтобы похудеть, недостаточно просто заниматься бегом, нужно ещё контролировать своё питание и улучшать жиросжигание. Это не так уже сложно, но если об этом помнить, то снижать вес вы сможете комфортно и эффективно. Мы постарались создать четкие рекомендации о том, как сбросить вес с помощью бега. Самые важные советы, мотивирующие примеры и план для новичков по снижению веса - всё это в нашем выпуске! 0:00​ Вступление 2:23​ Питание 6:25​ Жиросжигание 9:34​ Тренировки 13:09​ Итог