В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Креатин и бодибилдинг 💪🏼 Биологическая роль креатина Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена и выполнения движений. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Креатин может синтезироваться организмом самостоятельно из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты - компоненты белка. У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени
Самые вкусные ПП соусы 1️⃣.ПП МАЙОНЕЗ Желток отварной 3 шт; Натуральный йогурт 1 уп; Горчица нежная 1 ч.л; Лимонный сок ( сбрызнуть); Оливковое масло 2 ч.л; соль, специи по вкусу. Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния и подаём к основному блюду или закуске 2️⃣.ПП ГУАКАМОЛЕ Свежая кинза 1 пучок; Авокадо ( выбирайте спелое!) 1 шт; Лимонный сок 1 ч.л; Томат 1 шт; Чеснок 1 зубчик; соль, специи по вкусу. Все ингредиенты пюрируем до однородного состояния, чеснок пропускаем через чеснок пресс. Все смешиваем и подаём к столу 3️⃣.ПП ЦАХТОН ( не классический рецепт); Сметана 10% 200 грамм; Чеснок 1-2 зубчика; Укроп 1 шт; Огурец малосольный 1/2 шт; соль по вкусу Огур
КАК СОХРАНИТЬ СВОЮ ФИГУРУ СТРОЙНОЙ В любом возрасте эти совету помогают! 1️⃣. Включи в свой рацион овощи и фрукты с высоким содержанием воды - помидоры, арбузы, грейпфруты, огурцы. 2️⃣. Перекусывай только свежими овощами или орехами. 3️⃣. Сделай свой ужин исключительно белковым. 4️⃣. Сократи употребление сладкого до минимума. 5️⃣. Переходи на гибкий фитнес: йогу, пилатес и каланетику. 6️⃣. Дыши животом или диафрагмальным дыханием - это помогает жировым клеткам сгорать быстрее. 7️⃣. Убери из рациона острые специи и соль.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.