Ошо-Мудрость

Намерение. Когда: вечером. Продолжительность: 10 минут. Шаг 1: Вдохните и повторите… Мягко, очень медленно, позвольте своим легким полностью наполниться, и когда вы это делаете, повторите себе все, что вы хотите внедрить в свою жизнь, например: «Я получу переживание медитации.» Шаг 2: Задержите дыхание и повторите… Когда легкие полностью наполнены, задержите дыхание на какое-то время и повторите: «Я получу переживание медитации.» Вы, возможно, занервничаете, вам бы хотелось выдохнуть, но продолжая задерживать дыхание, повторите: «Я получу переживание медитации.» Шаг 3: Выдохните и повторите… Сейчас медленно начните выдыхать, повторяя снова: «Я получу переживание медитации.

Цель – расслабление. Я не сторонник слишком сильного напряжения. Люди и так слишком напряжены. Они уже почти на грани срыва. Не давайте себе еще большее напряжение. Лучше научитесь расслабляться, чтобы расслабление оставалось фоновым. Даже если вы делаете йоговские упражнения, целью остается расслабление. Иногда, в определенных позах нужно напрячься, но целью остается расслабление. Например, я могу очень сильно сжать кулак, вложить в это сжатие всю свою энергию. Наступит момент, когда я уже больше не могу продолжать сжимать, и он сам по себе раскроется и станет расслабленным, более расслабленным, чем был ранее. После каждого глубокого упражнения вы можете расслабиться больше. Напряжение м