Эргомаркет

Упражнения против шейного остеохондроза! Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это дегенеративно-дистрофические поражения межпозвоночных дисков, в результате которых повреждаются сами диски, позвонки и суставы шейного отдела, наблюдается снижение высоты межпозвонковых дисков. Это приводит к возникновению головных болей, нарушению кровообращения и к грыжам. Для того, чтобы предотвратить это серьезное заболевание предлагаем вам несколько простых упражнений: 1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. 2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. 3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать у

Есть ли у вас нарушения сна?! ТЕСТ! Отвечая на каждый вопрос, поставьте соответствующие баллы, а затем подсчитайте их сумму. Насколько велика вероятность, что вы задремлите в перечисленных ниже ситуациях? а) Когда сидите и читаете? 0. никогда; 1. маловероятно; 2. возможно; 3. скорее всего. б) перед экраном телевизора? 0. никогда; 1. маловероятно; 2. возможно; 3. скорее всего. в) Когда сидите неподвижно в общественном месте (например, в театре)? 0. никогда; 1. маловероятно; 2. возможно; 3. скорее всего. г)Когда проехали в транспорте час без остановки? 0. никогда; 1. маловероятно; 2. возможно; 3. скорее всего. д) Когда сидите спокойно после обеда? 0. никогда; 1. маловероятно; 2. возможно; 3.

Упражнения для тренировки мышц поясничного отдела 1) "Гребля руками". Упражнение выполняется на спине в положении лёжа. Ноги сгибаются в коленках, а руки выпрямляются. Суть упражнения - держать напряженность брюшного пресса и равномерно грести двумя руками в противоположных направлениях : одна вверх, другая вниз. Упражнение выполняется трижды с маленькими передышками в течение 30 - 60 секунд. Показать полностью… 2) "Гребля ногами". Упражнение выполняется на спине в положении лёжа. Суть упражнения - держать напряженность пресса брюшной полости и одновременно грести двумя ногами, поднимая их в согнутом положении на 90 градусов по отношению к поверхности пола. Упражнение выполняется трижды с ма

Правильная осанка сидячего человека: 1.В соответствии с ростом человека необходимо сначала подобрать кресло и только потом стол. 2.Высота сиденья: ступни устойчиво стоят на полу (без каких-либо подножек). 3.Высота кресла: угол в коленных суставах 90 градусов. 4.Глубина кресла: сесть максимально глубоко в кресло. 5.Высота спинки кресла: анатомический валик спинки упирается в центр поясничного отдела позвоночника. 6. После выбора кресла, вы можете выбрать подходящий стол, используя методы, указанные ниже и учитывая свободное пространство вашей комнаты. Внимание: дети начинают учиться, когда их рост еще небольшой, поэтому, пожалуйста, выбирайте стол и кресло, высоту которых можно установить до

Секреты здоровья. Интересные факты о сне! ○ Сон укрепляет иммунную систему. Он снижает риск диабета, инсульта, сердечных заболеваний, рака, ожирения и депрессии. ○ Большинству взрослых необходимо спать 7-8 часов, чтобы чувствовать себя бодро, хорошо выглядеть и эффективно работать. Более молодым требуется спать дольше.○Сон очень важен во время болезни. Наш организм может справиться с недомоганием, например с простудой, если просто хорошо высыпаться и пить больше жидкости.

Наши замечательные стульчики уже запущены на полную мощность!Иркутск готовьте своих ребятишек в школу с нашей новой разработкой. Мы учли все ваши пожелания А главное впереди нас ждет большой сюрприз Посмотрите видео о наших новинках!