Кулинария. рецепты вкусной и здоровой жизни

Ингредиенты: Кабачки - 2 шт. Сыр плавленный - 2 шт. Морковка - 1 шт. Лук - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика Укроп Соль ⠀ Приготовления: 1. Нарезанный лук обжариваем 2 мин в сковородке на разогретом подсолнечном масле, следом обжариваем тертую морковь 2 мин, закидываем нарезанные кабачки, солим, перчим, жарим 2 мин, после накрываем крышкой и тушим 10 минут периодически перемешиваем.  2. Как приготовится ждём пока остынет. Потом пробиваем все в блендере с сыром, чесноком, зеленью до однородной массы. 3. Можно намазывать на бутерброды.

Ингредиенты: Греческий йогурт - 150 гр Молоко, любое - 1 и ¼ стакана Семяна чиа - 1 ст.л. Овсяные хлопья - 1 стакан Свежая черника - 1/4 стакана Для слоев / начинок: Черничный джем - 2 ст.л. Арахисова паста - 2 ст.л. (или вашего любимого орехового масла) Приготовление: 1. Добавьте йогурт и миндальное молоко в миску среднего размера и перемешайте, пока смесь не станет однородной и кремообразной. Добавьте семена чиа, овес и чернику. Накройте миску и поставьте в холодильник минимум на три часа или на ночь. 2. Когда будете готовы к сборке, возьмите две кувшины масона по 12 унций. Наполовину заполните каждую банку овсяной смесью, затем добавьте столовую ложку черничного джема, а затем столовую л

Необычное и невероятно вкусное сочетание сладкого батата и соленого соуса из сливочного сыра с зеленью и авокадо. Ингредиенты: Батат - 1 шт Сливочный сыр Чеснок Оливковое масло Приготовление: 1. Возьми батат, помой, обсуши и заверни в фольгу. 2. Отправь в духовку при 180 С на 40 минут. Время будет зависеть от размера батата. Он должен быть мягким. 3. Авокадо очисть от кожуры. 4. Шпинат ошпарь кипятком. Шпинат, сливочный сыр, пару зубчиков чеснока вместе оливковым маслом измельчи в блендере. Добавь соль, перец по вкусу. 5. Разрешь батат не до конца, добавь моус из сыра. И сверху натри авокадо. Лайфхак: для того чтобы сделать красивую стружку из авокадо можно его слегка подморозить в холодил

Попробуйте соединить в чаше блендера клубнику, шпинат, банан, банановый сок или воду и семена чиа - вжух блендером и готово. Со льдом в красивом бокале, ммм.. • клубника+банан+молоко • банан+черника+ клубника+йогурт • шпинат+яблоко+огурец+вода+мед • банан+киви+авокадо+вода+сок лимона.

Ингредиенты: Овес - 1 стакан Банан, нарезанный (оставьте для подачи) - 1 шт Семяна чиа - 1 ст.л. Корица - 1 ч.л. Морская соль - щепотка Вода, либо молоко, либо 50/50 - 3 стакана Арахисовая паста - 2 ст.л. Приготовление: 1. Добавьте ингредиенты в кастрюлю: добавьте в кастрюлю овес, ломтики банана, семена чиа, корицу и морскую соль. Добавьте воды и перемешайте. Нагрейте на среднем или сильном огне 8-10 минут или пока вся жидкость не впитается. Не забудьте перемешать овес несколько раз во время приготовления, чтобы ломтики банана растворились в овсе, а семена чиа не слиплись. Вы узнаете, что овсянка готова, когда вся жидкость впитается, а овес станет густым и пушистым. 2. Подавать: Порционируй