Правильное и здоровое питание - Фитнес рецепты

КАК ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Минус 10 кг·23 авг в 8:46 Поголовное увлечение диетами и детоксами наконец-то отошло. Люди стали более внимательны к своему здоровью и телу. На смену вредному быстрому похудению пришло плавное, которое провоцируют регулярные занятия спортом и правильное питание. Но как начать новый образ жизни? Если к походу на тренировки вас еще мотивирует купленный дорогой абонемент, то с питанием всё сложнее. Поэтому мы подготовили для вас 9 простых шагов, которые помогут вам начать питаться здоровой пищей. Всё возможно! ППереход на правильное питание Схема правильного питания Нельзя голодать. Обязательно ешьте 5–6 раз в день — это классическая схема правильного питан

Ароматная курица, запеченная с ананасом и картофелем на 100 грамм - 106.86 ккал Б/Ж/У - 15.53/2.35/6.12 Ингредиенты: Грудка куриная 5 шт Консервированный ананас 10 шт Картофель 8 шт Сметана по вкусу Сыр нежирный100 г Чеснок 1 зубчик Масло оливковое 2 ст. л Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Берем куриный грудки и для начала промываем их, обсушиваем, нарезаем на порционные кусочки и выкладываем в кастрюлю. Туда же добавляем все специи, соль, перец, все тщательно перемешиваем, закрываем крышкой и оставляем кастрюлю с мясом мариноваться около 30–40 минут в холодильнике. 2. Пока курица маринуется, займемся картофелем. Чистим, промываем и нарезаем на раз

Скумбрия, запеченная с помидорами за 30 минут! на 100 грамм - 133.5 ккал Б/Ж/У - 12.02/8.65/2.06 Ингредиенты: Скумбрия – 500 г Помидоры – 2 шт Лук – 1 шт Соль, перец – по вкусу Приготовление: Рыбу вымыть, выпотрошить, удалить голову и хвост. Разрезать на несколько частей и уложить в форму для запекания, посолить и поперчить по вкусу. На рыбу разложить помидоры и лук, нарезанные кольцами, слегка подсолить. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20-25 минут. Приятного аппетита!

Куриные отбивные с ананасом На 100грамм - 137.42 ккал белки - 19.78 жиры - 5.1 углеводы - 1.54 Ингредиенты: 1кг куриного филе 1 банка консервированного ананаса кольцами 200г твердого сыра 2 яйца черный молотый перец, соль по вкусу Приготовление: 1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем. 2. Немного взбить яйца. 3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой. 4. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной. 5. Сверху посыпать натертым на крупной тер

Рацион на 1500 калорий Завтрак - овсянка30г. на молоке2,5%300мл.с яблоком85г.и грецкими орехами10г. = 373ккал. Перекус1 - запеканка из творога5%100г с яйцом54г и кокосовой стружкой20г. =318ккал. Обед - запеченная курица без кожи 200г с кабачком100г и хлебец20г. = 302ккал. Перекус2 - ряженка450мл. = 229ккал. Ужин - салат из огурца50г,яйца54г,зелени,консервированной горбуши в собственном соку120г и сметана15%30г = 224ккал.