В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ Чем полезны упражнения с гантелями Комплексы упражнений с гантелями довольно разнообразны. Так, регулярная тренировка с гантелями поможет укрепить мышцы спины и груди, улучшить рельеф мышц плечевого пояса, приобрести красивую осанку. Также вы сможете привести организм в тонус и сжечь лишние калории, не посещая спортзал: ведь все необходимое для занятий есть дома, главное – не лениться, ведь найти 10-15 свободных минут для тренировки с гантелями в домашних условиях можно всегда. Наконец, занятия с гантелями позволят вам лучше узнать свое тело и его возможности, что, согласитесь, тоже немало. Удачной тренировки!
КРАСОТА И ДИЕТОЛОГИЯ-ВЗАИМОСВЯЗЬ Кожа, являясь частью целостного организма, тесно связана с его питанием и здоровьем. Ухудшение состояния кожи, ее быстрое старение или развитие кожных заболеваний может быть спровоцировано недостатком или избытком как питания в целом, так и отдельных его компонентов, пищевыми аллергенами и некоторыми другими алиментарными факторами. Патология кожи нередко является одним из симптомов тех или иных внутренних болезней, сопровождающихся нарушением обмена веществ, ухудшением функционирования пищеварительной, эндокринной, иммунной, нервной, кроветворной, сердечно-сосудистой и других систем организма, что требует адекватного диетического питания. В свою очередь
МАХИ НОГАМИ В отчаянном стремлении женщины похудеть есть особенно мучительные периоды. Так, всегда сложно договориться с выпирающим, несмотря на бесконечные тренировки, животиком. Не меньше забот доставляют и пресловутые ушки на бедрах, и дряблость внутренней поверхности бедра, и вездесущий целлюлит. Справиться с этой проблемой возможно. Ждать молниеносных результатов без приложения усилий, разумеется, нелепо. Но регулярные тренировки, работающие с проблемными местами, плюс грамотное питание и постоянное движение правда способны творить чудеса. Махи ногами признаны специалистами едва ли не лучшим упражнением для конструирования идеальных ног. Причин тому немало: 1.Махи не требуют особенно
МАСКА ДЛЯ ЛИЦА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ Косметические маски необходимы для качественного ухода за кожей, так же как ежедневный крем и средства для очистки кожи и снятия макияжа. Однако, мы иногда пренебрегаем масками, не осознавая, насколько они действенны и полезны. Девушкам нужно помнить , что неполноценный уход проявится в ранних мимических морщинках и ухудшении состояния кожи. Рецепт маски Яйцо взбейте венчиком в пену. Добавьте чайную ложку лимонного сока. Держите на лице не более 15 минут. Смойте теплой водой и нанесите питательный крем.
ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ, СОВЕТЫ ОТ ДИЕТОЛОГА Чтобы быть в отличной форме, нужно сбалансировать не только основные приемы пищи, но и перекусы между ними. Какие простые и полезные варианты выбрать? Разбираемся вместе с Натальей Нефёдовой, врачом-диетологом, членом Ассоциации диетологов Канады. 5 здоровых перекусов Правильное питание требует системного подхода! Если вы только начали налаживать свой рацион, очень важно заранее продумывать план питания на весь день и подготовить здоровые перекусы, которые легко и удобно взять с собой на работу или в дорогу. Именно эти полезные снеки позволят не голодать между основными приемами пищи и обезопасят вас от нездоровых, которые не насыщают, а только вред
ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ-ПОЛЬЗА И РЕЦЕПТ КОНСТРУКТОР СМУЗИ Жидкая основа 50-200 мл - в зависимости от желаемой консистенции. Хотите легкий напиток - добавляйте больше, хотите смузи-боул, чтобы есть ложкой - вливайте минимум жидкости. Вода Кокосовая вода Натуральный йогурт Растительное молоко: кокосовое, соевое, миндальное, рисовое, овсяное… Зелень: не жалеем - 2-3 горсти Шпинат Руккола Кейл Китайская капуста Мангольд Петрушка / укроп / кинза / базилик Мята Сельдерей 🌱 Дикоросы для любителей (листья одуванчика, сныть, лебеда) Ботва растений (свекольная, морковная) Для текстуры и консистенции: Банан, спелая груша, манго (для тех, кто любит послаще) Авокадо (для тех, кто следит
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.