ХаХатушка

ПРАВИЛА БЕГА: КАК СЖЕЧЬ МАКСИМУМ КАЛОРИЙ Ни разбитые тротуары, ни выхлопные газы, ни гуляющие по тем же тропам недружественные собаки – ничто не останавливает поклонников бега. А первое, что ты увидишь в любом фитнес-клубе, – это стройные ряды дорожек, на которых с упорством марафонцев гарцуют прекрасные дамы. Когда от бега не худеют? Но заглянув в тот же клуб через месяц, заметишь, что, несмотря на усиленные занятия, формы девушек остались такими же прекрасными, как и раньше. Большинство дам по-прежнему уверены: количество кругов по близлежащему скверу или на тренажере прямо пропорционально тому, как быстро девушки прибегут к стройной фигуре. Это правда, но только отчасти. Конечно,

Правильная одежда и обувь на тренировках - залог успеха!😍 😉 😳 👌 💃 🏃 ☝ 💪

8 утренних упражнений для стройности. Утром наш организм способен проявлять самую большую активность, поэтому давай не будем лениться и займемся не сложной гимнастикой! 1. Ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись – вдох, опускаем к плечам – выдох. 2. Ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в замок». Не разжимая пальцев, выправляем руки влево, поворачиваем их вправо ладонями кверху. 3. Повторяем упражнение в другую сторону. 4. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы. 5. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо, правая рука

Рубрика  "Правила тренировок!"😉 😍 😳 👌 💥 🔥 💪 ============================================================ 💪Начните свои занятия с аэробных тренировок. Наиболее доступный и оптимальный вариант - бег, кроме этого можно заниматься плаванием, быстрой ходьбой, аэробикой и др.

Делаем плоский живот. ⚡ ⚡⚡

Волшебный суп от хирургов! ᅠ Сохраняйте себе 💾 ᅠ Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть. ᅠ Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие. ᅠ Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый ча

Бодибилдинг и гимнастика Бодибилдинг не сильно поможет в формировании идеальной талии. Как правило, причиной ее слишком большого размера служит вовсе не недостаток физических упражнений на мышцы живота, а общий недостаток физической активности излишняя калорийность питания. Разумеется, сильные мышцы живота, а так же спины и боков, ягодицы – тренировать все их нужно вместе, иначе возможно заработать травмы позвоночника, боли в спине – создадут корсет, надежно удерживающий внутренние органы, и не позволяющие им выпирать, еще более увеличивая талию. Однако повлиять на жировые отложения упражнения на пресс практически не могут. Чтобы уменьшить талию надо в первую очередь оптимизировать свое

Привет,красотки🌸! Пора шортиков🩲и юбочек👗наступила ,поэтому сразу видно,кто что делал на самоизоляции. Кто-то один раз пробежался или покачал пресс,а кто ишачит 3 раза в неделю🥵! Девчат,главное в тренировках-это РЕГУЛЯРНОСТЬ☝🏼  🔹А кто хочет самостоятельно,вот вам тренировочка: 1. Выпады в прыжке с берпи / 10 раз 2. Выпад,ножка назад и вверх / 10-12 на каждую 3. Скалолаз от стула / 12раз 4. «Зашагивание» ручками на стул / 10раз 5. Присяд с подъёмом груза на вверх /20раз Делай в формате круговой / 5 кругов

Девушкам на заметку: программы тренировок Цели программы:Общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Программа рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Так же вы можете, два или три раза в неделю заниматься по программе и дополнительно один или два раза сходить на занятия в зал аэробики. В программе используются эффективные упражнения на основных тренажерах, которые должны быть в любом фитнес клубе. Программа состоит из двух разных тренировок, которые нужно чередовать, например, в понедельник вы выполняете тренировку №1, в среду №2, в пятницу снова №1 и так далее… В программе тренировок используется эфф

Рубрика  "Правильное питание!"🍲 🍢 🍡 🍜 ============================================================ 13 простых шагов для перехода на здоровое питание!🍴 🍥