ПП рецепты на каждый день с фото и калорийностью

Диета со свеклой для похудения Что рекомендует употреблять свекольная диета для похудения? Меню этого вида питания основывается на потреблении свеклы. В ней много полезных веществ, она лечит от болей в кишечнике и желудке, налаживает обмен веществ. Кроме того, свекла регулирует процесс освобождения кишечника и мочевого пузыря, то есть обладает щадящим мочегонным и слабительным эффектом.

Вкусная замена майонезу Даже в домашнем майонезе – 400 ккал на 100 г. Однако это не единственный соус, известный человечеству. Для 1,5 ст. полезного итальянского соуса потребуется 1,5 ст. петрушки, 2/3 ст. оливкового масла, 0,25 ст. каперсов, 3 анчоуса, 1 ст.л. винного уксуса, 1 ст.л. лимонного сока, 2 зубчика чеснока, 0,5 ч.л. лимонной цедры. Ингредиенты взбейте в блендере до однородного состояния, приправьте солью и перцем. Соус хорош к рыбе, курице, мясу, овощам.

Вкусная рыба с овощами в горшочке На 100 г - 88.12 ккал Б/Ж/У - 5.29/6.15/3.13 Ингредиенты: - Цукини 2 шт, 300 г - Филе рыбы 600 г - Баклажаны 1 шт, 200 г - Болгарский перец 3 шт., 250 г - Помидоры 2 шт, 100 г - Томатный сок 200 мл - Оливковое масло 300 мл - Репчатый лук 1 шт, 50 г - Тимьян 1 ч. ложка - Чеснок 2 зубчика - Соль, перец черный молотый по вкусу Приготовление: 1. Филе рыбы нарезать небольшими кусками, посолить, поперчить. Лук очистить, нарезать мелкими кубиками, перец вымыть, срезать плодоножку, очистить от семян, нарезать мелкими кубиками. Цукини почистить и нарезать тонкими кружками. Баклажаны нарезать кубиками, помидоры — дольками. 2. Лук обжарить на оли

Вкусные овсяные корзиночки с творогом и желе На 100 г: 177 ккал БЖУ: 10/7/18 Тесто: 50 г овсяных хлопьев 20 г орехов 10 г сливочного масла 25 г воды Начинка: 1 белок 110 г творога (у меня 5%) 25 г фиников Желе: 100 г малины 5 г желатина Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 1. В чаше блендера измельчила овсяные хлопья долгой варки и орехи. В полученную крошку добавила масло комнатной температуры и воду. Все перемешала, получилось мягкое тесто. 2. Для начинки в чаше блендера взбила финики с творогом и яичным белком. Тесто выложила в силиконовые формочки, сформировала корзиночки. Сверху начинку. В д

Салат с курицей и овощами

Тоненькие творожные блинчики🥞 По желанию добавь немного меда или подсластителя по вкусу. Тебе понадобится: 180 г творога, 250 мл молока, 110 г рисовой муки, 2 яйца, 1 ст.л. оливкового масла. Приготовление: Взбей творог с яйцами до однородности, добавь молоко с мукой и перемешай. В конце добавь оливковое масло, снова перемешай и обжарь на сковороде как обычные блины.

РАЦИОН ПП ПИТАНИЯ НА 1700 ккал 🍌 ✅ КБЖУ 1726 / 99 / 67 / 170 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 519/15/9/91 Банановые панкейки ❗рецепт тут ▫банан 120 г ▫молоко 125 мл ▫овсянка 80 г ▫клубничный джем 20 г 🧩 ОБЕД КБЖУ 493/39/23/29 Мясо по-французски ▫картофель 120 г ▫куриное филе бедра 150 г ▫помидор 50 г ▫огурец 150 г ▫сметана 15% 20 г ▫сыр 35% 20 г ▫горчица 3 г ▫чеснок 1 зубчик 🧩 ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 431/9/23/44 ▫миндаль 40 г ▫хурма 200 г 🧩 УЖИН КБЖУ 284/36/12/6 ▫куриное филе 150 г ▫помидор 150 г ▫оливковое масло 10 мл ❗Соль практически не использую, остальные специи по вкусу

Легкий щавелевый суп с картофелем Ингредиенты • Овощной бульон – 2 л • Морковь – 100 г • Картофель – 350 г • Лук – 120 г • Щавель – 1 пучок • Петрушка – 0.5 пучка • Специи и приправы – 1 ч.л. Мелко нарежьте лук и морковь, и обжарьте до золотистости. Вскипятите овощной бульон, отправьте к нему нарезанный картофель и варите 20 минут. Добавьте к картофелю зажарку, рубленый щавель и петрушку. Снова доведите все до кипения и проварите еще 3-5 минут. Приправьте суп по вкусу и дайте ему настояться под крышкой.

ПП РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑ КБЖУ = 1304/91/60/100 ЗАВТРАК: Хлебцы рисовые 21 грамм Авокадо 🥑55 грамм Скрэмбл из 1 яйца + 3 грамма сливочного масла Вяленые томаты 20 грамм Маринованные шампиньоны 20 грамм Помидор 65 грамм Кунжут 1 грамм ПЕРЕКУС: Мандарины 🍊200 грамм Орехи 40 грамм ОБЕД: Гречка 32 грамма в сухом виде Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде Квашеная капуста с клюквой 115 грамм УЖИН: Салат Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде Яйцо отварное 1 шт. Маринованные шампиньоны 40 грамм Кукуруза 🌽40 грамм Огурец, перец 120 грамм Сметана 10% 20 грамм

Рецепты с рыбкой Сохрани себе! 1. Правильный способ приготовить скумбрию. 🔶на 100грамм - 89.95 ккалБ/Ж/У - 7.33/4.61/5.11🔶 Ингредиенты: 2 скумбрии 1 луковица 150 г натурального йогурта Сок 1/2 лимона Соль, специи по вкусу Приготовление: Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости. Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут. Разогреть духовку до 180 С. Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут. Подавать лучше всего с овощами или чесночным с