Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза- 24 марта)
  • Класс
Почему все время хочется спать?
😴
1️⃣ Недостаток сна: если мы не спим достаточно каждую ночь, наш организм может накапливать долг по сну, что приводит к постоянной усталости и желанию спать.
2️⃣ Неправильный режим дня: если мы не следим за своим режимом сна и бодрствования, то наш организм может стать дезориентированным и начать "требовать" сон в неподходящее время.
3️⃣ Плохое питание: некачественная пища или недостаток определенных питательных веществ (например, железа) может привести к чувству усталости и сонливости.
4️⃣ Стресс и эмоциональное напряжение: постоянное напряжение и стресс могут утомлять наш организм и вызывать желание спать как способ расслабления.
5️⃣ Медицинские прич
Первичные симптомы и признаки инфаркта миокарда
08:15
Инфаркт миокарда
4 просмотра
В 2024 году 15 марта отмечают всемирный день сна.
Сон - это биологическая потребность человеческой жизни, наряду с пищей, водой и воздухом.
Услышав о Всемирном дне сна многие равнодушно пожмут плечами, решив, что это день для тех, кто ленив и любит поспать побольше и подольше. И вот здесь они сильно ошибутся. В этот день ученые, врачи, активисты обращаются к тем, кто жертвует сном ради учебы, карьеры, развлечений.
👉Цель проведения Всемирного дня сна — привлечение внимания современных людей к проблемам нарушения сна и пропаганде правильного ночного отдыха.
📌Проблемы со сном представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни до 45% населения мира.
🔻Осно
Пост – не диета!
В любой религиозной практике пищевой пост не есть самоцель, это лишь приложение к усиленным молитвам, размышлениям о духовности и душе, посещениям храмов.
👉 Большое количество клетчатки, которую употребляют в пищу во время поста, может позитивно сказаться на состоянии кишечника, а уменьшение калорийности пищи в целом поможет снизить вес.
👉 Но основным риском поста является нехватка белков и жиров. Животные жиры и белки можно заменить соей, орехами, растительными маслами.
🔻Одной из важнейших проблем является постепенный выход из поста –не стоит начинать есть исключенные продукты в один день. Рекомендуется вводить их в рацион поэтапно, растягивая период до 10 дней.
📌Н
Грецкие орехи - это не только вкусное угощение, но и настоящий кладезь полезных веществ для нашего организма:
1️⃣ Богаты полезными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и снижают уровень холестерина.
2️⃣ Содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений и замедляют процесс старения.
3️⃣ Обладают высоким содержанием витаминов группы В, которые улучшают работу нервной системы и помогают бороться со стрессом.
4️⃣ Содержат магний, который необходим для правильного функционирования мышц и нервов, а также кальций, который укрепляет кости.
5️⃣ Помогают контролировать уровень сахара в крови благодаря высокому соде
✅Шиповник — чемпион по содержанию витаминов.
В его ягодах в 50 раз больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне!
👉Поэтому его можно и нужно использовать при авитаминозе и простудах для укрепления иммунитета.
📌 Отвар из шиповника может повысить чувствительность зубной эмали, рекомендуем пить через трубочку ☺️
Свекла - удивительный овощ, который не только вкусный, но и обладает множеством полезных свойств для нашего здоровья.
Во-первых, свекла богата антиоксидантами, которые помогают защищать клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов и предотвращают развитие различных заболеваний, включая рак.
👉Кроме того, свекла содержит витамины группы В, витамин С, железо, магний и другие полезные вещества, которые способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и пищеварения.
👉Она помогает снизить уровень холестерина в крови, улучшает работу печени и почек, а также способствует очищению организма от токсинов и шлаков.
👉И не забывайте о том, что свекла
🍋 Вода с лимоном – всем ли нужно начинать с нее день
Вода – незаменима, лимон – кладезь полезностей.
Начиная утро с лимонной воды, мы даем организму отличный ресурс для работоспособности.
✨ А если добавить в цитрусовую воду мед, мяту, имбирь или куркуму, то можно внести разнообразие в свой рацион и помочь лучше работать разным органам и системам.
НО❗️ существуют противопоказания.
Прибегать к такому водно-цитрусовому началу дня не стоит, если:
➖имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (при гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге);
➖выявлены аллергические реакции на утренние «добавки» к воде;
➖в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, склонность к отекам. В
Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С
Показать ещё