Недостаток сна: если мы не спим достаточно каждую ночь, наш организм может накапливать долг по сну, что приводит к постоянной усталости и желанию спать. Неправильный режим дня: если мы не следим за своим режимом сна и бодрствования, то наш организм может стать дезориентированным и начать "требовать" сон в неподходящее время. Плохое питание: некачественная пища или недостаток определенных питательных веществ (например, железа) может привести к чувству усталости и сонливости. Стресс и эмоциональное напряжение: постоянное напряжение и стресс могут утомлять наш организм и вызывать желание спать как способ расслабления. Медицинские прич
В 2024 году 15 марта отмечают всемирный день сна. Сон - это биологическая потребность человеческой жизни, наряду с пищей, водой и воздухом. Услышав о Всемирном дне сна многие равнодушно пожмут плечами, решив, что это день для тех, кто ленив и любит поспать побольше и подольше. И вот здесь они сильно ошибутся. В этот день ученые, врачи, активисты обращаются к тем, кто жертвует сном ради учебы, карьеры, развлечений. Цель проведения Всемирного дня сна — привлечение внимания современных людей к проблемам нарушения сна и пропаганде правильного ночного отдыха. Проблемы со сном представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни до 45% населения мира. Осно
Пост – не диета! В любой религиозной практике пищевой пост не есть самоцель, это лишь приложение к усиленным молитвам, размышлениям о духовности и душе, посещениям храмов. Большое количество клетчатки, которую употребляют в пищу во время поста, может позитивно сказаться на состоянии кишечника, а уменьшение калорийности пищи в целом поможет снизить вес. Но основным риском поста является нехватка белков и жиров. Животные жиры и белки можно заменить соей, орехами, растительными маслами. Одной из важнейших проблем является постепенный выход из поста –не стоит начинать есть исключенные продукты в один день. Рекомендуется вводить их в рацион поэтапно, растягивая период до 10 дней. Н
Грецкие орехи - это не только вкусное угощение, но и настоящий кладезь полезных веществ для нашего организма: Богаты полезными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и снижают уровень холестерина. Содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений и замедляют процесс старения. Обладают высоким содержанием витаминов группы В, которые улучшают работу нервной системы и помогают бороться со стрессом. Содержат магний, который необходим для правильного функционирования мышц и нервов, а также кальций, который укрепляет кости. Помогают контролировать уровень сахара в крови благодаря высокому соде
Шиповник — чемпион по содержанию витаминов. В его ягодах в 50 раз больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне! Поэтому его можно и нужно использовать при авитаминозе и простудах для укрепления иммунитета. Отвар из шиповника может повысить чувствительность зубной эмали, рекомендуем пить через трубочку
Свекла - удивительный овощ, который не только вкусный, но и обладает множеством полезных свойств для нашего здоровья. Во-первых, свекла богата антиоксидантами, которые помогают защищать клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов и предотвращают развитие различных заболеваний, включая рак. Кроме того, свекла содержит витамины группы В, витамин С, железо, магний и другие полезные вещества, которые способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Она помогает снизить уровень холестерина в крови, улучшает работу печени и почек, а также способствует очищению организма от токсинов и шлаков. И не забывайте о том, что свекла
Вода с лимоном – всем ли нужно начинать с нее день Вода – незаменима, лимон – кладезь полезностей. Начиная утро с лимонной воды, мы даем организму отличный ресурс для работоспособности. А если добавить в цитрусовую воду мед, мяту, имбирь или куркуму, то можно внести разнообразие в свой рацион и помочь лучше работать разным органам и системам. НО существуют противопоказания. Прибегать к такому водно-цитрусовому началу дня не стоит, если: имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (при гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге); выявлены аллергические реакции на утренние «добавки» к воде; в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, склонность к отекам. В
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Мы рады приветствовать вас на странице Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики (бюджетного учреждения здравоохранения Воронежской области).
Следить за здоровьем не просто важно, но и очень полезно! Ведь научившись понимать свой организм, можно контролировать настроение и вовремя замечать недомогания, а значит поводов для беспокойства будет в разы меньше!
Мы - хотим помочь вам сохранить ваше здоровье и активность, жить долго и счастливо!
На странице вы не только ознакомитесь с работой центра, нашими акциями и мероприятиями, но и сможете получить много полезной и важной информации о факторах риска развития различных заболеваний, профилактике болезней!