Центр медицинской профилактики

Сильная жажда серьезный симптом
Сильная жажда, желание пить много воды – тревожный знак, который может говорить о развитии сахарного диабета.
Ситуация, когда человек пьет, а напиться не может, возникает из-за того, что высокий уровень глюкозы в крови раздражает центр жажды в гипоталамусе, и у организма возникает желание как бы разбавить кровь водой, чтобы снизить концентрацию глюкозы. Поэтому желание пить много воды – это повод сдать анализ крови на уровень сахара.
Помимо сахарного диабета жажда может быть симптомом опухоли гипоталамуса и заболеваний почек.

Клюква эффективна для профилактики атеросклероза
Клюква содержит большое количество антиоксидантов, витамина С и питательных веществ, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина в крови и предотвращать образование бляшек на стенках сосудов.
Это способствует улучшению кровообращения, снижению риска образования тромбов и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому не забывайте добавлять клюкву в свой рацион. Можно употреблять ее в виде свежих ягод, сока, компота или добавлять в салаты и десерты.
Помните, что забота о своем здоровье начинается с правильного питания, и клюква может стать отличным и полезным дополнением к вашему рациону.
ВАЖНО
Клюкву противопоказано

Взаимосвязь дефицита сна и ожирения
Эпидемиологические исследования показывают, что сон менее 6 ч ассоциирован с увеличением заболеваемости сахарным диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ростом числа несчастных случаев.
В среднем взрослым нужно спать от 7 до 9 часов, детям — от 9 до 13 часов, младенцам — от 12 до 17 часов каждый день. Но многое зависит и от качества ночного отдыха: если вы спите положенные восемь часов, но не высыпаетесь, нужно искать причину.
Недостаток сна может привести к развитию ожирения, а ожирение, в свою очередь, может ухудшить качество сна.
Что делать??
Соблюдайте регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то

Мелатонин и кортизол
Выработка мелатонина — ключ к пониманию того, почему искусственное освещение так вредно.
Этот гормон вырабатывается в шишковидной железе только при условии абсолютной темноты и отвечает за циклы сна и бодрствования.
Мелатонин снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный глубокий сон.
В человеческом мозге есть часть, отвечающая за биологические часы — супрахиазмальное ядро в гипоталамусе. Это группа клеток, которая реагирует на темноту и свет, и подает в мозг сигналы о том, когда пора засыпать и просыпаться.
Кроме того, супрахиазмальное ядро отвечает за изменение температуры тел

Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Балуева показала несколько простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте!

Физическая активность на рабочем месте играет ключевую роль в поддержании здоровья и повышении производительности сотрудников.
Многие из нас проводят большую часть дня за компьютером, сидя в одном положении, что может привести к различным заболеваниям и ухудшению общего самочувствия.
Регулярные физические упражнения в течение рабочего дня могут помочь улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и усталости, а также повысить концентрацию и продуктивность.
Даже небольшие упражнения, такие как зарядка или короткие прогулки, могут улучшить ваше физическое и эмоциональное благополучие.
Многие компании уже внедряют инициативы по стимулированию физической активности на рабо

Житель Бутурлиновки с позывным «Литвин» в зоне Специальной военной операции уже полтора года. Бойца призвали во время частичной мобилизации в октябре 2022-го. В конце нулевых «Литвин» служил по контракту в Дагестане, участвовал в нескольких контртеррористических операциях. Потом вернулся к обычной жизни: женился, в семье растут двое детей. До мобилизации работал комбайнером в местном сельхозпредприятии. Рабочее место в компании за ним, как и положено, сохранили. – Каждый отпуск приезжаю, прихожу на работу тоже. Сейчас был – ждут очень, говорят: «Давай, приезжай, сеять уже пора», – говорит боец. - Хочется вернуться к мирной жизни, но и служба сейчас крайне важна. Нужно защищать Родину,

Уважаемые жители Воронежской области! До окончания голосования за объекты благоустройства нашего региона осталось всего семь дней. Голосование позволит самостоятельно определить территорию в своем районе, которая будет благоустроена в следующем году. За 5 лет участия в проекте «Формирование комфортной городской среды» в Воронежской области были благоустроены 1172 общественных пространств в 40 муниципалитетах региона. Не будьте равнодушными, давайте вместе сделаем родные места лучше и комфортнее! Обязательно проголосуйте за объекты благоустройства! Процедура голосования проста: перейдите на сайт голосования https://vk.cc/cvzNmQ и выберите объект благоустройства!

Перекусы на работе
От правильно подобранного перекуса зависит, получит ли работник прилив необходимой энергии, или его одолеет сонливость и апатия.
Слишком плотный обед вызывает прилив крови к органам пищеварения и «отлив» от всех остальных органов, включая головной мозг. Это негативно сказывается на концентрации внимания, качестве работы.
Вынужденное голодание в рабочее время так же нежелательно, так как мозгу при этом недостает энергии и питательных веществ, а голодные спазмы в животе отвлекают от работы. Голодный сотрудник легче раздражается, более подвержен стрессовым реакциям и склонен к конфликтному поведению.
Не стоит забывать и об элементарных правилах рационального

Эмоциональное выгорание на работе – это эмоциональное, умственное и физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки, выражается в депрессивном состоянии, чувстве усталости и опустошенности, недостатке энергии и энтузиазма, утрате способностей видеть положительные результаты своего труда, отрицательной установке к работе и жизни вообще.
Симптомы:
-неудовлетворенность собой и работой
-чувство безысходности
-разочарование в профессии
-тревога и депрессия
-неадекватные эмоциональные реакции
-«экономия эмоций» в повседневной жизни, эмоциональная отстраненность
-стремление облегчить или сократить обязанности, которые требуют эмоциональных затрат.
-работа на автомате, как роб