Жить вкусно и полезно с Женским Раем !

Есть заблуждение что питаться пп дорого, на самом деле все ни так, вот ловите несколько советов, если кому то так кажется Как правильно и бюджетно питаться ?! Планируйте меню перед походом в магазин- обязательно составляйте список покупок Белковые продукты: лучше всего целую курицу, десяток яиц и недорогую рыбу или 3-4 пачки творога Крупы: нет ничего дешевле, полезней и сытнее Недорогие овощи: цукини, капуста, огурцы, морковь , грибы; фрукты: яблоки, , груши . Выбирайте все по сезону. Еще как вариант покупать замороженные овощи, как на разновес, так и в пачках можно Кисломолочная продукция Цельнозерновая мука: она полезнее обычной, в ней много клетчатки, в

Салат из брокколи с курицей Итого на 100 грамм 119 ккал Б/Ж/У 19.2 / 4.2 / 1.5 Ингредиенты: Куриная грудка 2 штуки Капуста брокколи 1 штука Твердый сыр нежирный 250 г Соль по вкусу Сметана по вкусу Чеснок по вкусу Приготовление: 1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками. 2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части. 3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем сметаной по вкусу. Приятного аппетита!

Сегодня хотим с вами поговорить о важности очень важного микроэлемента, который наш организм выводит на 89% и всегда по этому микроэлементу в дефиците, это КАЛЬЦИЙ! Мы вообще девочки дефицитны по многим микроэлементам, по нему особенно. Знаете ли вы, что... каждую секунду в мире происходит перелом, вызванный остеопорозом каждую минуту происходит 7 переломов позвонков каждые 5 минут происходит перелом шейки бедра, что в результате ведет в течении последующего года к смертности в 40% случаях Малоподвижный образ жизни, увеличение жирно - углеводистой пищи ведёт к метаболическому заболеванию. Оказывается, ОСТЕОПОРОЗ заболевание скелета , характеризующееся снижением прочности костной т

Кабачково-Сырная нирвана КБЖУ на 1 кусок :180/9,7/8,3/16,6 Для коржей (тесто отлично подходит и для оладушек): Кабачки 640 гр Яйца 4 шт. Мука 200 гр. (рисовая, овсяная) Сода на кончике ножа. Кефир 2,5% 300 гр. Укроп по вкусу. Соль, перец по вкусу. Для начинки: Сыр лёгкий 15% 200 гр. Майонез лёгкий 15% 210 гр(можно взять сметану). Чеснок 1 зубчик. Приготовление: Натереть на тёрке кабачки (у меня было 640 гр именно того, что я пустила на терку, т.е кабачок был без семян и терла его с кожурой), посолить и отжать водицу. Смешать все ингредиенты для основы. Жарить в виде толстых блинов до готовности с двух сторон на среднем огне. Для начинки сыр натереть, сме

Тушеный кальмар с шампиньонами  Итого на 100 грамм 65 ккал Б/Ж/У 11.5 / 1.6 / 2.7 Ингредиенты: кальмары 300 г шампиньоны 200 г соль, перец по вкусу свежая зелень по вкусу лук 1 шт. Приготовление: Если Вы любите грибы и морепродукты, то это блюдо Вам обязательно понравится. Лук почистить, порезать и потушить на сковороде вместе с шампиньонами. Тушки кальмаров почистить, порезать и добавить к шампиньонам. Посолить, поперчить. Добавить при необходимости немного воды. Накрыть крышкой и тушить 2-3 минуты. Можно подавать как самостоятельною блюдо или с гарниром. Приятного аппетита

Куриные котлеты под помидорно - сырной корочкой. КБЖУ:133.57/14.76/7.1/2.55 Ингредиенты: 900 гр. фарш из курицы. 1 шт. лук. 1 шт. яйцо куриное. 2 ст.л. отруби (овсяные). соль, чёрный молотый перец -по вкусу. помидоры 1 - 2 шт. 40 гр. сыр твёрдый. Приготовление: В фарш добавить лук, яйцо, отруби, соль, перец и хорошо перемешать. Сформировать котлеты и выложить на противень, застеленный пергаментом. Помидоры нарезать кружочками, сыр натереть на крупной тёрке. На котлеты уложить помидоры, посыпать сыром и поставить в разогретую до 180С духовку на 20 минут. Приятного аппетита!