Живи ВЭЛНЭС

Чек-лист здоровых привычек Ниже представлены советы, которые помогут вам поддерживать здоровье и контролировать вес. Как много полезных привычек вы готовы попробовать уже сегодня? ➤ Питание ● Замените 1 или 2 приёма пищи коктейлем для контроля веса; ● Делайте 1-2 здоровых перекуса между основными приёмами пищи; ● Питайтесь по методу тарелки, чтобы рацион был сбалансированным; ● Выпивайте не менее 6 стаканов воды по 250 мл ежедневно; ● Избегайте сладких напитков, соков и алкоголя; ● Следите за калориями, читая состав на этикетках продуктов; ● Ешьте осознанно: медленно пережёвывай пищу, смакуя каждый кусочек — это поможет не переедать; ● Планируйте меню заранее; ● Ешьте только тогда, когд