В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Тренировка ног в боксе Комплекс упражнений для тренировки ног, которые актуальны не только для бокса: ✔Бег на длинные и средние дистанции (классика, без вариантов). Можно через определенные промежутки на дистанции делать короткие ускорения (5-10 секунд). Приветствуется бег с утяжелителями, которые крепятся к ногам; ✔Бег по пересеченной местности, бег в гору; разминка, растяжка ног; ✔Упражнения с "железом". Приседания со штангой, где можно комбинировать с весом и количеством подходов (больше подходов меньший вес и наоборот); ✔"Бой с тенью", нанесение одиночных и серийных ударов (следите за своими передвижениями – баланс тела, контроль предполагаемой дистанции до противника);
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.