Предыдущая публикация
Онлайн Школы Правильного Питания «ФеникС"
90-и (60-ти, 30-ти, 7-ми) дневная программа с персональным наставником по смене пищевых привычек и формированию правильного питания от Онлайн Школы Правильного Питания «ФеникС"
В результате Вы похудеете на 10-15 кг, нормализуете обмен веществ в организме, навсегда решите проблему с лишним весом и сможете самостоятельно поддерживать форму своей мечты.
О ПРОГРАММЕ КУРСА:
Этот курс направлен на постепенное снижение веса, переоценку пищевых пристрастий, коррекцию фигуры, улучшение и подтягивание кожи.
Курс исключает голодание и всевозможные диеты (ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!).
Наш курс - в первую очередь для тех, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет заняться
В ПРЕДВЕРИИ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ ШКОЛА ПИТАНИЯ ФЕНИКС ЗАПУСКАЕТ МАРАФОН "НОВЫЙ ГОД В ПЛАТЬЕ НА ДВА РАЗМЕРА МЕНЬШЕ"
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАРАФОНА 1 МЕСЯЦ.
В МАРАФОН ВХОДИТ:
* Месяц вкусных блюд и рецептов
* Рекомендации на каждый день
* Поддержка и мотивация
* Ежедневное разнообразное меню
* Удобный образ жизни
А еще достаточно спать. 
Как восстановить обмен веществ? 
1. Вода. Организм должен получать воду в достаточном количестве. Недостаток воды заметно замедляет метаболизм
2. Употребление в большом количестве овощей и фруктов. В этих продуктах много витаминов и микроэлементов, хроническая нехватка которых приводит к нарушению работы всего организма. Кроме того, достаточное количество клетчатки способствует хорошей работе кишечника, что важно для организма в целом.
3. Кислород.
Много времени проводите на свежем воздухе, чтобы обогащать организм кислородом. Он самый главный катализатор в процессе обмена веществ. И лучше всего не сидеть на балконе, а гулять, выполнять какую-то работу, двигаться.
4. Баня.
Через откры
1. Вода. Организм должен получать воду в достаточном количестве. Недостаток воды заметно замедляет метаболизм
2. Употребление в большом количестве овощей и фруктов. В этих продуктах много витаминов и микроэлементов, хроническая нехватка которых приводит к нарушению работы всего организма. Кроме того, достаточное количество клетчатки способствует хорошей работе кишечника, что важно для организма в целом.
3. Кислород.
Много времени проводите на свежем воздухе, чтобы обогащать организм кислородом. Он самый главный катализатор в процессе обмена веществ. И лучше всего не сидеть на балконе, а гулять, выполнять какую-то работу, двигаться.
4. Баня.
Через откры
Лень - это убийца вашей красоты! Ленивые, если и бывают красивыми, то недолго. Красота требует жертв и усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме и с прекрасным самочувствием нужна сила - сила воли и сила характера! Ваша красота в ваших руках!Индейка с сыром и овощами в духовке
на 100 грамм - 69.39 ккал, Б/Ж/У - 6.91/3.23/3.21
Ингредиенты:
2 филе грудки индейки (~700 г у меня)
10 мл оливкового масла
200 г помидорок
50 г сыра
50 г шпината (по желанию)
Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу
Любые овощи (у меня морковка, картошка, лук и помидоры)
Приготовление:
Сначала займёмся маринадом: я смешала паприку, соль, перец, совевый соус и немного мёда, добавила чеснок, это уже проверенное сочетание, но его можно менять на ваше усмотрение
Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга
Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидорки кружочка
А как вы считаете, мне нужно похудеть?
Какой вес является нормой, и кто эту норму определяет?
Кому-то нравятся девушки скинни-фэт, кому-то 46го размера
Строгих норм идеала нет.
Но есть понятие индекса массы тела
Этот показатель определяет соотношение массы тела и роста человека. Позволяет оценить, насколько они соответствуют друг другу.
Если ИМТ в норме - вы здоровы и ваша фигура выглядит гармонично.
Как рассчитать ИМТ?
Строгих норм идеала нет.
Но есть понятие индекса массы тела
Этот показатель определяет соотношение массы тела и роста человека. Позволяет оценить, насколько они соответствуют друг другу.
Если ИМТ в норме - вы здоровы и ваша фигура выглядит гармонично.
Как рассчитать ИМТ?
ТРАВЯНЫЕ, ЦВЕТОЧНЫЕ И ЯГОДНЫЕ ЧАИ
КОГДА ИХ ПИТЬ И ЧЕМ ОНИ ПОЛЕЗНЫ
1. Чабрец
Рекомендован при гриппе, при спазмах желудка, заболеваниях почек, как мочегонное, при анемии, бессоннице, мигренях, ревматических болях. Также пьют как «мужской» чай.
2. Ромашка
Сердечный чай. Выраженное антитромбическое воздействием и антимикробное действие (при гриппе, простудах, воспалениях).
3. Шиповник
Кладезь антиоксидантов, флавоноидов, витаминов (С, К) и минералов, укрепляющий иммунную систему. Если вам хочется выпить красного вина, выпейте настой шиповника. Кроме того, помогает бороться с диареей.
4. Клевер
Чай от кашля (с медом), для печени, от женских болей. Рекомендован при
загрузка
Показать ещё