Худеем вкусно с правильным питанием

🍏 Безумно вкусные яблоки с творогом На 100 гр - 56 ккал белки - 4 жиры - 1 углеводы - 7 Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный 🗓Ингредиенты: ✔️• 5 шт. яблок ✔️• 200 г творога 2,5% ✔️• 100 г натурального йогурта ✔️• 1 лайм или половинка лимона ✔️• 1 яйцо 👩‍🍳Приготовление: Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма. Смешать творог, йогурт,, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут. У меня целые ,мне так больше нравится! Приятного аппетита!

✅ ДИЕТИЧЕСКАЯ ШАРЛОТКА С КАПУСТОЙ И МОРКОВЬЮ🥬🥕🥪 ✅КБЖУ - 94.99/ 4.55/ 0.67/ 17.12 Ингредиенты: Тесто: 🔺Кефир обезжиренный 450 мл 🔺Мука цельнозерновая или овсяная 320 г 🔺Сода 1 ч. л. Начинка: 🔺Капуста 400 г 🔺Морковь 1-2 шт. 🔺Специи, зелень по вкусу 🔆 Приготовление: 1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь. 2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить. 3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте. 4. Добавьте щедрую щепотку соли, каплю оливкового масла и замесите тесто с помощью миксера. 5. Половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут

Упражнения для домашней тренировки Приседания с прыжками. Выполняете обычное приседание, из которого выходите прыжком, из которого снова переходите в приседание. Руки во время прыжка поднимаете надо головой. Шаги с подъемом. Для этого упражнения вам всё-так понадобится лестница или устойчивая низкая лавочка. Шагаете одной ногой на ступеньку, поднимаетесь до тех пор, пока нога не выпрямится и возвращаетесь в исходное положение. Затем проделываете то же самое на другую ногу. Подъемы ног с наклоном. Встаньте прямо, ноги вместе. Затем начинаете медленно отводить правую ногу назад и одновременно с этим так же медленно наклоняетесь вперед. Стараетесь руками достать до пола. Возвращение в исходн

Упражнения для ног!Быстро уходят объемы. 1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз 2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду. С выдохом под

ГЛИНЯНАЯ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС НА НОЧЬ (ДЛЯ ЖИРНОГО ТИПА) Действие: Устраняет излишки кожного сала, нормализует работу желез, придает опрятный вид и свежесть, увеличивает промежутки между мытьем головы. Ингредиенты: Глина голубая – 50 гр. Мед – 1 ст. л. Сок лимона – 1 ст. л. Кефир или вода Применение: Растопленный мед соединить с лимонным соком, растереть до однородности, добавить голубую глину и жидкость. Можно использовать простую воду или любой кисломолочный напиток: кефир, ряженку, простоквашу. Вливать небольшими порциями, следить за консистенцией. Должна получиться кашица. Нанести на прикорневую часть, распределить по длине, если волосы жирные, то до самых кончиков. Надеть косынку, утр

МАСКА ДЛЯ ВОЛОС Ингредиенты: Какао - 1ст.л. Яйцо - 1 шт. Кефир - ½ стакана Приготовление и применение: Смешай 1ст.л. какао с 1 яйцом. Добавь полстакана кефира. Нанеси на чистые, немного подсушенные волосы, и оставь на 1-2 часа. Смой чуть теплой водичкой - волосы просто супер!

ЛЕЧЕНИЕ ВОЛОС СОЛЬЮ Рецепт первый. Для того чтобы вернуть волосам крепость и здоровый вид необходимо через день проводить соляные растирания прикорневых зон. Для этого нужно измельчить в кофемолке две – три чайных ложечки любой соли, а затем брать её в щепотку и растирать массажными лёгкими движениями кожу около корней волос по всей их поверхности. По окончании процедуры рекомендуется ополоснуть волосы прохладной водой, смешанной с настоем листьев двудомной крапивы, приготовленным по такому рецепту: залейте литром кипящей очищенной воды три столовых ложки сухих измельчённых листьев крапивы, после чего дайте смеси настояться под крышкой двадцать минут. Процедите готовую жидкость через марлю

ПРИСЕДАЕМ ПРАВИЛЬНО! Приседание – одно из лучших упражнений, чтобы подтянуть ноги, ягодицы и получить красивый рельеф бедер. Его неслучайно включают в любой комплекс тренировок вне зависимости от фитнес-целей, ведь приседание является эффективным базовым упражнением. Приседания с соблюдением правильной техники укрепляюще действуют на весь организм, но неправильная техника может свести на нет все положительные аспекты этого упражнения. 1️⃣Из положения стоя поставьте ноги немного шире плеч. Спину держите ровно, плечи не поднимайте. 2️⃣Новичкам рекомендуется сложить руки в замок перед собой или вытянуть прямые руки вперед, так как в этом положении легче всего соблюдать равновесие и идеально

Уроки красоты..... СМЕТАНА ДЛЯ ВОЛОС Сметана отлично питает волосы, придает им гладкость, заполнит пустоты которые были получены в результате повреждений волос. Стоит обратить внимание и на тот момент, что сметана обесцвечивает цвет волос или по другому способствует смыванию краски. 1)Из сметаны получается отличная маска для сухих волос. 1 стакан сметаны(на длинные волосы) 15 — 20 процентов жирности 2 яичных желтка Все это взбивается ложкой или при помощи блендера. Полученную смесь наносят на волосы, от корней до самых кончиков и оборачивают полотенцем. Затем нужно подождать десять — пятнадцать минут. Когда время кончится, голову нужно тщательно промыть под теплым душем. 2) Хорошая маска

Вот что означают морщины и пятна в этих местах на лице