В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Бег — полезное упражнение для сердца и общего самочувствия. Но чтобы тренировка не казалась тяжким испытанием, нужно выполнять её правильно. Как подготовиться и сделать пробежки приятными, рассказываем ниже. — Увеличивайте нагрузку постепенно. Не стремитесь к быстрому результату — пусть организм привыкнет к бегу. Рекомендуем начать с ходьбы и чередовать её с лёгким бегом по 2 минуты. Позже интервалы можно увеличивать. — Не забывайте про отдых. Он важен для поддержания здоровья и физической формы. Если вы новичок, обязательно давайте себе пару дней на восстановление. Например, 3 тренировки в неделю с чередованием нагрузки и отдыха. — Делайте зарядку. Неподготовленные мышцы и сухожилия могут
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.