Расскажу на бегу. Крым

Собрались с дочкой на всероссийский ЗаБег 19 мая 2024 в Ялте. До всероссийского ЗаБега осталось меньше месяца, и мы с Стасей снова собираемся принять участие! Мы очень рады, что сможем пробежать вместе и поддержать друг друга на пути к нашей цели. Дочь стала на год старше и для неё это уже второй забег (возраст 2 года). Если ты тоже хочешь присоединиться к нам, то не упусти свой шанс. Забег пройдет 19 мая по всей стране, и ты можешь пробежать любую дистанцию, которая тебе подходит. Мы будем рады видеть тебя среди участников и желаем тебе удачи на старте! Помаши нам рукой, когда мы будем тебя обгонять на горке! А на финише обязательное селфи с нами #расскажунабегу #бег #забегрф

Минус 20 килограмм жира и воды за полтора года: мой путь к преображению. Когда я стартовал в своем путешествии по снижению веса, меня часто спрашивали: “Как?” И я с уверенностью отвечал: “Легко!” На самом деле, все сложнее, чем кажется на первый взгляд, но с правильным подходом достижение цели становится возможным. На старте 118 кг сейчас 98 кг. Давайте разберем две составляющие успеха: питание и тренировки. Питание: уменьшаем углеводы - худеем без стресса. Первое и наиболее важное изменение, которое я внес в свою жизнь – это корректировка рациона. Ключевым моментом было значительное сокращение потребления углеводов. Миф о том, что от жиров толстеют, давно развенчан. Углеводы – главная п

Рассвет на дороге Ялта - Кацивели
Привет, друзья! Сегодня я решил пробежаться по горной дороге из Ялты в Кацивели, и это было невероятно круто! Я преодолел 25 километров, и мне повезло наблюдать рассвет на этом пути. Слева от меня было море, а справа - величественные горы. Это было такое потрясающее зрелище, которое я никогда не забуду.
Если вы любите бегать или хотите начать заниматься спортом, я настоятельно рекомендую попробовать бег по горной местности. Это не только поможет вам улучшить свою физическую форму, но и даст возможность насладиться красивейшими пейзажами.
Я чувствую себя здоровым и энергичным после такой пробежки. И я хочу пожелать вам такого же здоровья и энергии. Не заб

Боль в боку при беге? Что делать?! Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, что делать, если при беге начинает колоть в правом боку. Это довольно распространенная проблема, которая может испортить вам любой пробежку. Я знаю, как это бывает, поэтому хочу поделиться с вами несколькими советами. Первое, что нужно сделать - это замедлить темп и начать глубоко дышать. Это поможет уменьшить нагрузку на дыхательную систему и снизить напряжение в брюшной полости. Также можно попробовать изменить ритм дыхания: например, делать два вдоха и один выдох. Если это не помогает, попробуйте немного подвигаться и растянуть боковые мышцы. Наклоните корпус в сторону, где чувствуете боль, и потяните р

Сегодня у меня было по-настоящему здоровое субботнее утро! Я проснулся рано, чтобы пробежать 29 км от Ялты до Партенита. Это было невероятное приключение, которое помогло мне зарядиться энергией и насладиться свежим весенним воздухом. Я пробежал по живописным местам, наслаждаясь красотами природы и ощущая, как каждый шаг наполняет меня бодростью и радостью. Когда я наконец добрался до моря, я был счастлив и готов к купанию. Я нырнул в прохладную воду и почувствовал, как мой организм наполняется дофамином. Это был настоящий момент блаженства, который помог мне расслабиться и забыть о повседневных заботах. После купания я наслаждался тишиной и спокойствием этого прекрасного места. Я

Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о своей незабываемой пробежке - полумарафон вокруг Ялты. Я стартовал рано утром и встретил рассвет в парке Ливадийского дворца. Это было просто потрясающе! Я ощущал себя таким живым и свободным, словно мог покорить любые вершины. Далее я бежал вдоль спокойного моря и по Массандре, наслаждаясь красотой и тишиной. И все это под любимую музыку в наушниках. Это был настоящий кайф! Но самое главное – я чувствовал себя здоровым и сильным. Я знаю, что бег – это не только красиво и модно, но и полезно для нашего тела и души. Поэтому я всегда стараюсь заниматься бегом и поддерживать свое здоровье. Друзья, я счастлив! Если вы еще не начали заниматься