В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
⚠Различия в обычном и беге на месте сказываются на энергозатратности этого упражнения. Схитрить при пробежке в парке достаточно затруднительно, даже самый медленный бег требует усилий. Бег на месте может быть разной интенсивности — затраты энергии зависят от того, насколько человек активно выполняет движения и как высоко вскидывает колени. 😨Чтобы в процессе фитнес-тренировки не возникло желания обмануть себя, необходимо отслеживать частоту сердечных сокращений, и поддерживать пульс в определенной зоне. При расчетах придерживаются следующих правил: 1. Определяют пульс в состоянии покоя, например, 65 ударов в минуту. 2. Рассчитывают предельный пульс. Для этого из 220 вычитают свой возраст,
👀На первый взгляд может показаться, что безопаснее бега только ходьба и лежание на диване. Но на самом деле бег относится к наиболее травмоопасным видам спорта. По имеющимся данным, более 70% бегунов получают травмы такой тяжести, что приходится делать перерывы в тренировках. Если бы такие показатели травмоопасности были, например, в парашютном спорте, его бы просто запретили. ❗Травмы происходят, как правило, вследствие некомпетентности бегуна. Мало просто надеть спортивный костюм, кроссовки и выйти на улицу. Нужно знать, сколько и как бегать, с какой скоростью, как при этом дышать, работать руками. Большинство новичков этого не знают и думают, что все, что нужно для тренировок — это желан
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.