Salatoria

salatoria.by
Полезные пищевые привычки:
Ешьте тогда, когда хочется. Слушайте свой организм, чтобы четко понимать его потребности. Хочется перекусить? Выпейте стакан воды. Если чувство голода осталось, значит действительно пора подкрепиться.
Тщательно пережёвывайте пищу.
Правило знакомое нам с детства . Но сейчас, когда перекусы на ходу стали для нас нормой, напомним об этом важном правиле ещё раз. Тщательно пережёвывайте пищу - так вы подготовите ее к перевариванию. И, кстати, когда вы заглатываете еду не жуя, в желудок попадает много воздуха, что может привести к вздутию и газообразованию.
Исключите отвлекающие факторы.
Смотреть телевизор, сидеть в Инстаграме, читать новости -

salatoria.by
Благодарим @anastasiya_andrushkevich за вкусный рецепт с нашей рукколой и специями:
Салат из кускуса с рукколой и авокадо:
1/2 стакана кускуса
65 г рукколы
1 авокадо
2 ст ложки оливкового масла
1 чайная ложка лимонного сока
1/2 чайной ложки кунжута соль, специи (у меня для салата от @salatoria.by)
Кускус отварить, остудить. Добавить промытую рукколу, масло, лимонный сок, специи и перемешать. Я не солила, потому что в составе приправы уже есть соль. Если используете другую, то немного подсолить.
Выложить на тарелку, добавить нарезанное тонкими ломтиками авокадо и посыпать кунжутом.
Приятного аппетита

salatoria.by
Давно готовили смузи?
Давайте приготовим вместе!
Вам понадобятся два продукта от Salatoria: шпинат и капуста кейл .
Ингредиенты:
1/4 стакана воды
1/2 стакана греческого йогурта
1 стакан листьев шпината
1 стакан листьев капусты кейл
1 стакан кусочков ананаса
1/2 банана
2 чайные ложки мёда
Кейл и шпинат зарядят витаминами, ананас придаст основной сладкий вкус смузи, греческий йогурт и банан сделает его приятной кремовой консистенции, а мёд хорошенько подсластит наш напиток.
Все тщательно взбейте и наслаждайтесь!

salatoria.by
Не любите капусту кейл в сыром виде? Попробуйте приготовить её так, как это делают жители острова Крит.
Между прочим, критяне - одни из главных долгожителей на планете. Они уж точно знают секреты вкусной и здоровой еды.
Вам понадобятся:
30 мл оливкового масла;
3 зубчика чеснока, нарезанные ломтиками;
200 гр капусты кейл Salatoria ;
60 мл овощного бульона или вина или воды;
соль, черный молотый перец;
1 ст.л. красного винного уксуса.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне.
Добавьте чеснок и обжарьте, пока не зарумянится.
Выложите в сковороду кейл, увеличьте огонь и влейте бульон.
Перемешайте, накройте крышкой и тушите 5-7 минут.
Посыпьте солью и черным

salatoria.by
Салат Капрезе с жареными томатами и бурратой
Пальчики оближешь! А готовиться очень быстро и просто .
Возьмите упаковку рукколы Salatoria. Она уже вымыта и просушена, поэтому смело отправляйте её прямо в тарелку. Сверху выложите пару шариков моцареллы и бурраты.
На сковороде обжарьте помидорки вместе с чесноком. Ещё тёплыми, выкладывайте их на рукколу. Полейте салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Добавьте соль и перец на ваш вкус. Сверху положите пару листочков свежего базилика
Готово
Приятного аппетита

salatoria.by
Сбалансированное питание - значимая составляющая для поддержания хорошего здоровья и оптимального веса, снижения риска хронических заболеваний.
Важно, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества в верных пропорциях. Это позволяет ему поддерживать запас энергии, необходимый для нормального функционирования.
При сбалансированной диете потребление энергии равно ее расходу.
Мы все разные. Именно поэтому каждому человеку нужно разное количество и качество питательных веществ.
Потребности отдельного человека зависят от многих факторов, таких как пол, вес, образ жизни, проблемы со здоровьем и прочее.
Более питательными считаются такие продукты:
ОВОЩИ;
фрукты;

salatoria.by
Вместо чашечки кофе попробуйте приготовить смузи с матча. Он бодрит не хуже и заряжает энергией на целый день .
ИНГРЕДИЕНТЫ
Матча - 1 Чайная ложка
Шпинат Salatoria - 1/3 упаковки
Банан - 1 Штука
Ананас - 100 Грамм
Миндальное молоко - 300 мл
Сахар 1-2 чл (попробуйте кокосовый )
Измельчите все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Смузи готов!

salatoria.by
А вы заметили, что на каждой упаковке салатной смеси Salatoria для вашего удобства мы разместили рецепт вкусного салата?
Давайте сегодня вместе приготовим зелёный салат с апельсинами и авокадо на основе микса TENEREZZA .
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салатная смесь Tenerezza 150 г
Апельсины 3 штуки
Авокадо 1 штука
Красный лук 60 г
Смесь кинзы и лайма ½ стакана
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Очистите апельсины и острым ножом вырежьте сегменты.
Очистите авокадо и порежьте небольшими ломтиками
В миске смешайте салатные листья, сегменты апельсина, ломтики авокадо, тонко нарезанный красный лук и смесь кинзы и лайма.
Приятного аппетита

salatoria.by
А вы знали что?
1.Если выбирать между свежевыжатым соком и фруктами, стоит отдать предпочтение последним. Соки отлично подходят для быстрой «подзарядки», но клетчатка, которая необходима для очистки организма, остается в соковыжималке.
2. Если вы считаете, что больше всего витамина С содержится в цитрусовых, вы заблуждаетесь. Существует множество продуктов, в которых аскорбиновая кислота присутствует в таком же или даже большем количестве – например, в черной смородине, облепихе, сладком перце, белокочанной капусте.
3.Полезная еда не обязательно должна быть свежеприготовленной. Многие блюда после суточного хранения в холодильнике не теряют своих свойств. Например, тефтели

salatoria.by
Наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим. На протяжении многих лет ученые разрабатывают правила здорового питания.
Одной из последних версий таких рекомендаций стало исследование экспертов по питанию
Гарвардской школы общественного здравоохранения в 2011 году - «Тарелка здорового питания». Это подробное руководство в простом формате, цель которого - помочь людям сделать лучший выбор еды.
Основные принципы:
около 50 % тарелки должны занимать фрукты и овощи; 25 % - цельное зерно (пшеница, ячмень, овсянка и т. д.); и еще 25 % - здоровые источники белка (рыба, курица, бобовые, орехи);
молоко следует заменить водой; потребление молока и сока должно