ПП ДИЕТА

ПРИГЛАШАЮ вас в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ Учавствовать может КАЖДЫЙ БЕСПЛАТНО Город не имеет значения Что ты получишь Полезные советы Мотивацию Живое общение Несколько вариантов программ питания. Лайфхаки и секреты лёгкого похудения Видео-уроки по тренировкам Вкусные рецепты правильного питания. МЕНЮ на каждый день ХОЧЕШЬ получить фигуру мечты ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Пиши в Директ ставь «+» или Пиши на WhatsApp с пометкой «В ЧАТ» на 8-962-066-41-09 или в комментариях «+» и жди когда мы вам напишем И не забудь подписаться

ПП-тефтельки в томатном соусе КБЖУ на 100г:120ккал 14.5 г б:3 г ж:5.3 г у. Ингредиенты: •куриный фарш- 700 г •бурый рис сухом виде - 70 г •яйцо куриное •томаты в соку-400 г •лук -1/2 шт •морковь-1/2 шт •клетчатка -1 ст.л •соль, перец, специи покусу •зеленый лук для украшения 1. Рис несколько раз промываем в прохладной воде, отвариваем до готовности. 2. В куриный фарш вмешиваем яйцо, клетчатку и остывший готовый рис. Добавляем специи по вкусу. 3. Теперь приготовим соус Мелко шинкуем лук, морковь измельчаем на среднем терке. Лук обжариваем на небольшом количестве масла буквально пару минут, добавляем морковку и также вливаем немного воды. Тушим овощи еще 3 минуты. 4. Измельчаем томат

ВКУСНЕЙШИЙ ПИРОГ С РЫБОЙ Итого на 100 грамм 135 ккал Б/Ж/У 9.3 / 3.7 / 15.8 ИНГРЕДИЕНТЫ: Мука цельнозерновая 80 г Мука кукурузная 80г Ряженка 60г Яйцо 2 шт Молоко 1.5% 100 г Горбуша 150 г Броколли готовая 150 г Укроп 10 г Соль, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешать яйцо и ряженку, добавить щепотку соли, муку. Замесить тесто. Влажными руками выложить тесто в форму (20 см), смазанную маслом, сформировать бортики, и вилкой сделать дырочки по поверхности Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. Рыбу и брокколи нарезать кусочками, укроп мелко порубить. Яйцо смешать с молоком, щепоткой соли, специями и укропом. Достать из духовки готовую основу, выложить рыбу и брок

ПП ВАТРУШКИ С ЧЕРРИ КБЖУ 96/ 14,7/ 0,9/ 6,9 Ингредиенты: основа: 115 г творог 1 белок 25 г нутовая мука щепотка разрыхлитель начинка: 45 г творог 75 г мягкий творог 3крупные помидорки Черри 1 ст.л сушёный укроп Готовим: смешиваем все для основы, разделаем тесто на 3 части, и кладём на противень, формируя основы выпекаем в разогретой духовке при 190 градусов 10 мин помидорки нарезаем на кружочки, смешиваем остальные ингредиенты для начинки на основы выкладываем начинку, сверху добавляем черри и выпекаем дальше 15 мин

Отличный вариант для обеда - куриное филе в кефире! 89 ккал на 100г Ингредиенты: Куриная грудка (филе) — 600 г Кефир (нежирный) — 1 стакан Укроп, чеснок, перец — по вкусу Способ приготовления: 1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. 2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут. 3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус. 4. В результате у вас получится очень нежная курица со вкусным соусом, который отлично подойдет к гарнирам из овощей, гречки, риса и т.п.

Гречнево-куриные тефтели Итого на 100 грамм 173 ккал Б/Ж/У 12.8 / 5.4 / 19.3 Ингредиенты: Гречка (готовая, отварная) - 300 г Репчатый лук - 1шт Куриный/говяжий фарш - 500 г Яйцо - 1 шт Морковь - 1 шт Соль, перец - по вкусу Смешать гречку, фарш, мелко порезанный лук(половину), яйцо, поперчить, посолить, вымешать. Скатать тефтельки. Выложить сверху оставшуюся часть лука, морковь, подлить немного воды. Тушить на среднем огне до готовности. Приятного аппетита

Я к вам с рецептом потрясающего ПИРОГА КБЖУ - 18615,9910 ДЛЯ ТЕСТА: Творог в брикете 180 гр яйцо рисовая мука ( 2-3 ст л) разрыхлитель 1/2 ч л ДЛЯ НАЧИНКИ: фарш говяжий 150-200 гр лук сыр 50 гр зелень/специи по вкусу ГОТОВИМ ТЕСТО: В творог добавляем яйцо, хорошо перемешиваем Добавляем 2-3 ст л муки и разрыхлитель Тесто получится влажным, поэтому смачиваем ручки и на пергаменте формируем основу Убираем в духовку на 10-15 минут при 180 гр ГОТОВИМ НАЧИНКУ: Тушим фарш вместе с луком и специями в течении 5 минут Добавляем сыр , перемешиваем Края нашего теста смазываем желтком Выкладываем начинку и убираем в духовку ещё минут на 20 до зо

РУЛЕТ МЯСНОЙ С ОВОЩАМИ. КБЖУ - 847.44.53.8 Говядина - 400 г Морковь - 4 штуки Помидоры - 2 штуки Соленые огурцы - 1 штука Репчатый лук - 1 головка Корень петрушки - 1 штука Перец черный молотый по вкусу Соль по вкусу 1 Хорошенько отбейте мясо. 2 Лук и морковь очистите и мелко нарежьте. Также нарежьте помидоры и соленый огурец. Все вместе потушите в небоольшом количестве воды и уложите слоем на говядину, посолите, поперчите и скатайте в рулет. 3 Рулет свяжите ниткой, чтобы не развернулся, заверните в фольгу и уложите на противень. Запекайте в духовке в течение 20-30 минут. Приятного аппетита

ПП-СТРИПСЫ, как из KFC КБЖУ - 16222210 Ингредиенты: Куриное филе 350 гр. Яйцо 1 шт. Кукурузные хлопья, без сахара 80 гр. Мука рисовая 20 гр. Соль, перец, и другие специи по вкусу (у меня копчёная паприка, красный перец и приправа для шашлыка) Готовим: Куриное филе нарезаем небольшими кусочками, посыпаемся солью и специями. Кукурузные хлопья измельчаем в мелкую крошку. Яйцо взбиваем вилкой. Куриное филе сначала обваливаем в муке, потом в яйце и хлопьях. Выкладываем на противень и выпекаем в духовке примерно 25-30 минут, по 180С. Готово! Они очень вкусные, с идеальным составом (без сахара) и в них намного меньше калорий, чем в обычных