Федерация ЗОЖ - мотивация

Друзья, я заканчиваю курс массажа лица, обещала поделиться своими впечатлениями: Высыпаний у меня не появилось (уточнила у врача-косметолога, это зависит от крема, на котором делают, в нем не должно быть масел), кожа заметно стала лучше, подтянулась и приобрела более здоровый и молодой вид за счет увеличения кровотока. Стали более выражены скулы и подбородок- я этого эффекта и хотела больше всего. Буду продолжать теперь делать его раз в 1-1,5 недели для поддержания эффекта. Так же хожу третий год на антицеллюлитный массаж раз в неделю стабильно. Но здесь важно найти профессионального врача-массажиста, чтобы видеть эффект и результат. Сейчас хочу подключить спортивный массаж спины на

Запеченная куриная грудка в чесночном маринаде на 100грамм - 119.94 ккал Б/Ж/У - 18.13/4.13/1.84 Ингредиенты: Филе куриное 500 г Твердый маложирный сыр 200 г Помидоры 2 шт. Йогурт натуральный 50 г Чеснок 3-4 дольки Соевый соус 50 мл Сухие травки (у меня итальянские) Приправы для мяса и соль по вкусу Приготовление: Сделать маринад для мяса: смешать соевый соус с травками и выдавленным через пресс чесноком. Замариновать филе на 30 - 40 минут в этом маринаде. Пока филе маринуется : нарезать сыр ломтиками, помидоры - дольками. Йогурт смешать с раздавленным чесноком. Каждый кусочек филе слегка надрезать 2 или 3 раза и вложить в эти надрезы сыр и помидоры. Смазать йогуртово-чесночной смесью. Вы

✅ПП-сырники из рисовой муки с ягодной начинкой на пару. Вкусные, нежные творожники с пикантной начинкой. Для начинки можно взять абсолютно любые ягоды – это может быть вишня, смородина, клубника, малина. В общем, берите то, что больше нравится. Рецепт хорош тем, что все делается очень быстро, на тесто уходит буквально пара минут. 📌КБЖУ на 100 г: 154/12/4/16. Понадобится: Творог 5 % – 360 г. Яйца – 2 шт. Рисовая мука – 3 ст. л. Ванильный сахар – 1 ч. л. Сахарозаменитель Разрыхлитель – ½ ч. л. Ягоды – 100 г. ✅Приготовление: Для начала высыпаем творог в глубокую емкость, чтобы было удобно все размешивать. Вбиваем яйца, всыпаем ванильный и сахарозаменитель. Необходимо добавить немного соли.

Подборка ПП салатиков с КБЖУ 🥗 ✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka

ПОДБОРКА ПП ЗАВТРАКОВ ☑️ ❗️ Сытный завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день 😉👌 ✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого и здорового похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 372/33/25/1 Яичница с сыром халуми и шампиньонами ▫️Шампиньоны 100 г ▫️Сыр халуми 45 г ▫️Яйцо 3 шт ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Шампиньоны нарезать и обжарить. Отдельно приготовить яйца. Сыр нарезать и обжарить на сковороде/гриле с 2-х сторон ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 396/20/17/38 Яйцо с сыром и круассаном ▫️Круассан 70 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Сыр 30 г ▫️Помидор 50 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Яйцо обжарить. Сыр и помидор нарезать ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 438/39/7/52 Творожные оладьи с бананом ▫️Творог мягкий 250 г ▫️Яйцо 1 шт

Средиземноморская диета укрепляет иммунитет? Это, пожалуй, самый нестандартный комплекс пищевых ограничений, где тебе не нужно считать калории или придерживаться строгих рецептов. Это пищевые привычки, которые помогут сохранить здоровье и снизить вес. Средиземноморская диета не требует особой подготовки организма. Порции не нужно урезать. Нужно просто изменить их содержание. Например, красное мясо замени рыбой, а сливочное масло — оливковым. Основные правила средиземноморской диеты примерно такие. В основу рациона ложится разнообразная растительная пища. Блюда приправляй пряными травами и специями вместо соли. В таком рационе полностью заменяют животные жиры растительными, а мясо и рыбу у

"Суши и роллы — диетический продукт" Ага. Чего уж там, давай тогда и бургеры уплетать. Раз суши стали ПП. Сами по себе суши и роллы не нанесут большого вреда фигуре. Но белый рис, который красуется в этом лакомстве, не является лидером среди диетических продуктов. Большую опасность для твоей талии всё же представляет соевый соус, без которого не обходится ни один поход в суши-бар. Он очень калориен и никак не поможет тебе приобрести плоский живот. Есть суши можно. Ведь, как я говорил, не бывает "плохих" и "хороших" продуктов и блюд в целом. Просто не делай из них культ ПП ☺️ ЗОЖигаем 24/7