Формула здоровья

​​Что для здоровья позвоночника и осанки можно сделать прямо сейчас? 1. Без лечебной физкультуры не обойтись. Упражнения помогут улучшить кровоток, укрепить мышцы, выправить осанку. Это трудоёмкая работа по двум направлениям сразу: - растягивание мышц, тянущих плечо вперёд и закрывающих грудную клетку (передняя дельта, грудные и межрёберные мышцы, прямая мышца живота); - укрепление слабых мышц, чтобы помочь спине держаться ровно и прямо (разгибатели позвоночника, задняя дельта). Специалист посоветует оптимальный комплекс ЛФК. 2. Организм нужно качественно питать. Балансировать и обогащать рацион важно в целях замедления разрушительных процессов в позвоночнике. Рацион пациента с остеохо

​​Активный отдых в новогодние каникулы – у каждого он свой Положа руку на сердце – после закрытия годовых отчетов, предпраздничной беготни и корпоративов и непосредственно новогодней ночи, хочется простонать умирающим лебедем: «Ах, оставьте меня!», — и пролежать все праздничные дни, накрывшись простыней, как древний римлянин. Но правда жизни заключается в том, что уже на второй день нового года бока отлежаны, голова гудит и сердце просит глоток воздуха, а тело – движения. 1. Отправляйтесь на ближайшую горку. Но выбирайте все же те, где склон не выходит к дороге, замерзшему водоему, и на пути у катающихся людей не возникает дерево или кустарник. Помните, что чем больше кочек на ледяном пу

​​Очень простые упражнения от боли в коленях Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть разогреты – можно пошагать на месте, высоко поднимая бедра. 1. «Пресс» для ног. Это отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц. ⠀ Все, что нужно сделать, — слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд. Выполняйте десять повторений три раза в день. 2. Мышцы стопы. Это упражнение нацелено на небольшие мышцы стопы, которые обычно трудно задействовать. Укрепление этих крошечных мышц помогает предотвратить боли в коленях, спине и стопе. ⠀ Нужно сесть на пол, ноги выпрямить. Делать движения пальцами ног максимал

​​Чтобы спина меньше болела… Кто пьет зеленый чай по утрам, тот поступает мудро! Исследование Института здоровья позвоночника, опубликованное в Express, показало, что наиболее простой способ уменьшить боли в спине – отдавать предпочтение этому ароматному напитку. Дело в том, что главная причина болей в позвоночнике при остеохондрозе – воспаление. Зеленый чай обладает замечательной способностью не только защищать организм от различных проблем благодаря богатому содержанию антиоксидантов, но и снимать воспалительный процесс. Однако одним чаем сыт не будешь. Остеохондроз требует правильной диеты в целом. Для костно-мышечной системы полезны продукты, в которых содержатся жирные кислоты, антио