ВКУСНО! Рецепты, кулинария

Диетический омлет с овощами на пару 👉КБЖУ на 100 грамм: 84/6/6/1. Ингредиенты: •Яйца-3 шт. •Вода-150 мл. •Морковь-20 грамм •Зеленый лук-5 грамм •Масло оливковое-½ ч. л. •Морская соль. 🍳Развернуть полезный рецепт @ppreceptiki | #омлет

Салат с курицей, фасолью и огурчиками ✅1б кукурузы ✅1б красной фасоли ✅2 болгарских перца(обязательно красный и жёлтый ☝) ✅2 средних лука. ✅4-5 маринованных огурчиков. ✅гр 200-300 отварного филе курицы . ✅соль,перец по вкусу ✅заправка-растительное масло. ✅зелень. Для начала лук порезать на полукольца и замариновать в уксусе. Далее в салатник добавляем следующие ингредиенты 👇 Куриное филе отварить и разделить на волокна. Добавить кукурузу, фасоль. Огурчики и перчики режем тонкими полосками. Добавляем наш за ранее маринованный лук. Солим,перчим по вкусу, добавляем любимую зелень,заправляем растительным маслом и наслаждаемся не только красивым,но и вкусным салатом😋

Суфле в шоколаде Для творожной основы 400 гр. творога обезжиренного обычного (можно зернистого) 100 гр. мягкого творога 4 белка 3 таблетки сахарозаменителя Для глазури: 4 желтка 250 мл молока 1 ст.л кукурузного крахмала 3 ч.л какао без сахара 15 г желатина сахарозаменитель по вкусу Приготовление: Перед началом приготовления, замочим желатин в стакане холодной кипяченой воды для набухания. Смешиваем все ингредиенты для начинки при помощи блендера. Выкладываем в небольшую форму (лучше силиконовую) и отправляем в духовку при 180 С на 15 минут. Готовую запеканку достаем аккуратно из формы и охлаждаем. Пока запеканка печется мы сделаем глазурь. В холодное молоко отправляем проц

Булочки "День и ночь" в мультиварке. Мука — 300-350 г Какао-порошок — 1 ст. л. Молоко — 150 мл Дрожжи (сухие) — 1 ч. л. Яйцо — 1 шт Сахар — 50 г Ванилин Соль Масло сливочное — 2 ст. л. Приготовить сразу две мисочки для подхода теста. Муку просеять. Дрожжи растворить в молоке. Масло сливочное растопить. Смешать яйцо, сливочное масло, сахар, ванилин, молоко с дрожжами, добавить 1 стакан муки, вымешать, прямо венчиком это делаем. Половину жидкого теста перелить в другую мисочку, добавить ложку какао (можно и больше) и добавлять муку до тех пор, пока не получится мягенькое тесто, для этого потребуется 1-1,5 стакана муки. Не торопитесь сыпать сразу всю муку - понемногу добавлять! Получится тё

Запеканка из творога с бананами. на 100грамм - 94.59 ккалБ/Ж/У - 8.94/0.7/13.02 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 500 г Бананы - 5 шт Мука цельнозерновая - 2 ст. л Яйцо - 1 шт Приготовление: Творог взбейте в блендере или протрите через сито. Бананы также измельчите в блендере или разомните вилкой. В творожно-банановую массу добавь яйцо и муку, приготовь тесто. Застелите форму пергаментом, слегка присыпь мукой, выложи тесто в форму и выпекай пирог 30 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!

Вкусная творожная запеканка

Цезарь-ролл с курицей

Аппетитный салат с курицей и морковью: всего 58 ккал! Итого на 100 грамм 58 ккал Б/Ж/У 9 / 1 / 3 Ингредиенты: • Куриное филе - 300 г • Шампиньоны - 300 г • Морковь - 150 г • Лук - 150 г • Натуральный йогурт - 50 г • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Лук порезать полукольцами, морковь - тонкой соломкой. Грибы порезать тонкими пластинками. Обжарить лук и морковь до мягкости. Куриное филе отварить. Порвать филе руками на волокна. Добавить лук и морковь. Добавить обжаренные шампиньоны. Приправить солью и перцем. Заправить йогуртом.

ПП рацион на 1300 калорий Завтрак: Чебуреки с мясом Лаваш тонкий-100 гр Лук репчатый-30 гр Свинина-80 гр Сметана15%-20 гр Кунжут-3гр Перекус 1 Яблоки-200 гр Обед куриные котлеты с рисом Куриное филе - 80 гр. Лук репч.- 20 гр. Рис бурый- 30 гр. Салат Морковь- 40 гр Редька- 40 гр Яблоко- 60 гр Масло оливковое- 5 гр Бутерброд Хлеб ржаной- 40 гр Сыр российский- 15 гр Перекус Арахис -20 гр Ужин каша гречневая с грибами и овощами Греча-30 гр Морковь- 40 гр Лук- 40 гр Грибы- 80 гр салат овощной Огурцы, помидоры- 300 гр Масло оливковое- 5 гр