Полезная Группа

Дыхательные упражнения для здоровья кишечника 👇

Для правильной работы кишечника подойдет простая зарядка. Инструкция проста: ✔️Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте рядом, руки вытяните выше головы. ✔️Глубоко вдохните животом, а на выдохе оба колена опустите в одну сторону. Старайтесь, чтобы нижнее колено коснулось пола. ✔️На вдохе вернитесь в исходное положение. Не делая пауз, с выдохом наклоните колени в левую сторону. Всего сделайте по 3 наклона в каждую сторону.

Полезные свойства сухофруктов⬇️

▫️Финики Чувство усталости обычно провоцирует желание съесть что-нибудь сладкое. Финики являются отличной альтернативой магазинным сладостям, потому что у них низкий гликемический индекс. ▫️Изюм Сушёный виноград является одним из самых богатых источниках бора — минерала, который, как было доказано, уменьшает потерю костной массы у женщин в период постменопаузы. ▫️Курага Сухие абрикосы содержат в три раза больше калия, чем бананы, и лишь следовое количество соли. Поэтому курага отлично подходит для поддержания нормального кровяного давления, поскольку калий, помимо прочего, обладает мочегонными свойствами.

Немного о нарушении пищевого поведения⬇️

Нарушения пищевого поведения — это деформации в отношениях с едой и телом, находящиеся между нормой и психопатологией. Это проявляется в ограничительных нарушениях: ▫️ Постоянные мысли о еде, весе и похудении. ▫️ Частые взвешивания, зависимость настроения от цифры на весах. ▫️ Чувство жира, более подробное описание ниже. ▫️ Тревога вокруг еды, чувство вины за съеденное. ▫️ Постоянный мониторинг окружающих для сравнения по весу. ▫️ Желание снижать вес, когда он нормальный или низкий. ▫️ Навязчивые диеты, срывы, переедания. Экстремальные формы включают нервную анорексию, булимию и орторексию.

Упражнения для правильной осанки.

Эффективное упражнение для осанки 🔥

Халва защищает организм от стресса 👇

◽️ В халве много никотиновой кислоты (витамина РР), которая уменьшает в печени синтез «плохого» холестерина. При этом в ней достаточно магния, помогающего преодолеть стресс. ◽️ Халва будет полезна и тем, кто страдает нарушением сна. В семечках, из которых получают халву, содержится много витаминов группы В, которые благотворно влияют на нервную систему и помогают начать высыпаться. При этом блюдо не содержит обычные для многих сладостей ароматизаторы, консерванты и красители.