Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки

Прощай костоправ! Расслабление за одну минуту

«Смазываем позвоночник» в домашних условиях

Разберемся, как вы можете влиять на расход калорий в течение дня ☺️👇 ⛔️ Базовый метаболизм (~70% затрат) и термический эффект пищи (~20%) контролировать очень сложно. 🟡 Чуть легче контролировать тренировки. Например, силовые и кардио, помогают сжечь дополнительные 300-400 калорий, но этого не всегда достаточно для того, чтобы создать дефицит энергии для похудения + отнимает много сил и времени. ✅ Главный секрет - это активность вне тренировок. Лучший способ (подтвержденный наукой и опытом) - ходьба. Проходя ежедневно 5 км, вы сожжете значительно больше калорий, чем при посещении фитнес-клуба 2-3 раза в неделю. При этом гуляя, вы не будете так уставать и напрягать нервную систему, мышцы и связки, как на силовых тренировках. Я не против тренировок в зале, наоборот. Важно понимать, что их главная цель - сохранение и прирост мышечной массы, увеличение силы и выносливости. Тренировки в зале - не панацея, а отличное дополнение к ходьбе и сбалансированному питанию. 📌 Кстати, в недавней статье на канале Полисорб вы можете узнать, что лучше съесть на ужин для стройности и здоровья. В наше время считать шаги и километры легко. Это делает ваш смартфон. Так что чаще ходите пешком на работу или на тренировку, больше гуляйте - это улучшит ваше настроение, здоровье, метаболизм, и поможет быстрее увидеть в зеркале талию своей мечты. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Реклама. АО «Полисорб». ИНН: 7453032363. Erid: 2Vfnxx8dMxC

Идеальная осанка за 2 минуты в день для тех, кто много сидит🔥

Прощай холка и сутулость: эффективные упражнения от массажиста

⚡️Ура! Курс ЛФК для здоровья спины и суставов полностью готов⚡️ 📌Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта, пособий ЛФК и со всего интернета. Мои видео вы сможете не просто смотреть, как видео врачей с YouTube, а смотреть и выполнять вместе со мной в пошаговом формате «смотришь и повторяешь». Лучшие упражнения в одном месте. 🔥В курсе 10 разных комплексов от 7 до 15 минут для здоровья спины и суставов (упражнения безопасные, эффективные, для всех возрастов): - 2 утренние зарядки (по 10 мин) - 2 разминки на стуле (по 7 мин) - 3 тренировки для укрепления спины и суставов (по 15 мин) - 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин) - 1 видео-урок для здоровья стоп на каждый день (10 мин) 🔥Благодаря им вы улучшите подвижность, избавитесь от отеков, укрепите мышцы спины, колени и ТБС, снимите спазмы и расслабите тело и на работе и дома перед сном + займетесь здоровьем стоп. ✅Все видео идут в 2х вариантах (с озвучкой и музыкой и только с музыкой) ✅Видео загружены на Яндекс и Гугл диск. ✅Доступ к видео вы получаете НАВСЕГДА. ⚠В моих блогах, этих тренировок не будет никогда (эти видео я создал эксклюзивно для моих оффлайн и онлайн клиентов, вы можете быть в их числе) 📌 Узнать подробную информацию о курсе и оставить заявку можно на моем сайте 👉 https://dimanorok.ru/ 👈

Худеем дома без диет с фитнес-тренером 💪

Выпирает живот и болит спина? Делай это ежедневно 🔥

Делай каждый день это по 50 раз для здоровья и стройности

Бесплатный «самомассаж» дома: топ-3 движения от усталости и напряжения