Спортивная жизнь

МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС 1. Подъем штанги на бицепс Любимое упражнение всех только-только добравшихся до тренажерного зала молодых парней наравне с жимом штанги лежа. И оба этих упражнения обычно делают неправильно, что сводит на нет какой бы то ни было прогресс. Основная ошибка в том, что локти выводятся вперед, а это делать никак нельзя. Локти должны оставаться на месте. В таком случае нагрузка приходится только на двуглавые мышцы плеча, и нет момента их расслабления Если же локти окажутся под штангой, нагрузка уйдет именно в них (вектор силы направлен вниз), при этом бицепс расслабится. Естественно, о пиковом сокращении не идет и речи. В таком положении его сделать невозмомжно. 2

Давненько вратари не передерживали мяч в руках, верно? Так вот… Кипер финского клуба «Интер» из Турку начал раздражающе тянуть время в матче с «ВПС» уже на 66-й при счете 0-0. Оно и понятно: с приходом легендарного Жеки Башкирова «ВПС» принялся всех кромсать на пути к текущему третьему месту. В общем, у незадачливого вратаря Хюхтанена было слишком много пауз, жестов и баскетбола за 23 секунды - терпение рэфа лопнуло. Принципиально назначен свободный удар, с которого хозяева и открыли счет. Жаль только, что в концовке «Интер» сравнял счет (1-1) - итоговая ничья оборвала рекордную в истории «ВПС» 12-матчевую победную серию. Кстати, началась она в июне с разгрома… «Интера» из Турку. Башкиров,

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ: Белки: Белки – очень важные органические вещества, представляющие собой строительный материал для тканей всего организма Продукты, содержащие белки: Молоко, творог, кефир, йогурт Каши: овсянка, рис Яйца Рыба Мясо кролика, курицы, индейки Углеводы: Углеводами называют органические соединения, являющиеся основой энергетических процессов, происходящих в организме. Спортсменам нельзя есть простые углеводы Продукты, содержащие сложные углеводы: Фрукты и овощи Ягоды Черный хлеб Бобовые Зерновые культуры Орехи Зелень Грибы Продукты, содержащие простые углеводы: Конфеты и сахар Мучные изделия Мед (рекомендуется употреблять вместо сахара) Газированная во

Как тренируются боксёры? Многие в этом канале смотрят бокс. Также почти все задумывались "так, а как же эти мужики тренируются?". Этот вопрос мы и разбираем сегодня: – Использование утяжелителей. Каждый, кто занимается единоборствами выполняет упражнения с утяжелителями. Они дают сильный прогресс и прокачку скорости. – Бег по утрам. Не многие пробегают столько же раундов, сколько боксеры проводят на ринге. Чтобы качать выносливость, ловкость и дыхания часто они используют эту тему. – Прыжки на скакалке. Также немаловажный элемент, с которым боксеры так ловко перемещаются по рингу. В целом, скакалка будет полезна даже для людей, далёких от спорта Что думаете об этом? Что еще можете до