Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В МОЮ
ДРУЖНУЮ СЕМЬЮ, В ГРУППУ ХУДЕЮЩИХ.
«КАК Я ПОХУДЕЛА»
Не спешите удаляться, вам с нами понравится!!!
Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас становится больше с каждым днём
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными и конечно же красивыми запомни, все зависит от тебя, именно от тебя!!!
ПОВЕРЬ В СЕБЯ
СДЕЛАЙ ДЛЯ СЕБЯ
СТАНЬ СТРОЙНЕЕ И ПОВЕРЬ
ПОВЕРЬ ТЫ БУДЕШЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ НАМНОГО БОЛЬШЕ, КОГДА ТЫ УВИДИШЬ ОТРАЖЕНИЕ СВОЁ В ЗЕРКАЛЕ, КОГДА ТЫ С КАЖДЫМ РАЗОМ БУДЕШЬ СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ И
ГЛАВНОЕ НРАВИТСЯ САМОЙ СЕБЕ
В нашей группе Вас ждёт
Реальные результат
ВСЯ ПРАВДА О ОБЕЗЖИРЕННОЙ МОЛОЧКЕ
Хотя каждый из нас уже миллион раз слышал о том, что нежирные молочные продукты — это ловушка и пользы никакой не несут, но когда накрывает волной «срочно похудеть до субботы», невольно тянется рука к нежирному творогу, 10% сметане, 0% йогурт и кефиру.
Запомните раз и навсегда, что так делать не нужно.Отсутствие жира в молочных продуктах компенсируется углеводами — для загустения и улучшения вкуса, а так как углеводы стимулируют выделение гормона инсулина поджелудочной железой и подавляют процесс окисления (сжигания ) жира, а соответственно похудеть на обезжиренных продуктах становится в разы сложнее.
В обезжиренных продуктах используют транс-жиры
Если все время хочется сладкого (или булок!)
Частые причины
1. Не сбалансированный завтрак (или обед, ужин), который приводит к быстрому взлету сахара и быстрому же его падению. Если это середина рабочего дня, то понятно, что организм требует быстренько восполнить свои силы и хитро прибегает к поиску самому простого варианта - быстрые углеводы
2. Дефицит сна Удивлены?)))
3. Недостаточное количество белков и жиров в рационе, организм на самом деле нуждается в качественном стройматериале, а ему подкидывают лишь быстрые углеводы
4. Дефициты минералов и витаминов
5. Стресс (физический и эмоциональный)
Однако, когда в следующий раз соберетесь попить «чай с чем-нибудь» обратите внимание
Продукт, помогающий справиться с зависимостью от сладкого.
Чтобы побороть желание съесть что-нибудь сладенькое, необходимо есть на завтрак овсяную кашу.
Овсяная каша способна не только насытить организм. Она богата клетчаткой – веществом, помогающим поддерживать нужный уровень сахара в крови и тем самым снижать тягу к сладостям.
Дополнительные белки и жиры могут ослабить желание съесть что-то сладкое, поэтому стоит добавить в овсянку нежирное молоко, семена льна и ягоды.
Диетические блинчики на кефире
на 100грамм - 119.04 ккалБ/Ж/У - 6.41/2.87/15.6
Ингредиенты:
Кефир 1% - 1 ст
Мука цельнозерновая - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Сода - 5 г
Приготовление:
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли.
Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Приятного аппетита!
ЛЕПЕШКА С ИНДЕЙКОЙ И СЫРОМ
КБЖУ на 100гр: 379/35/15.6/23.4
яйцо-1шт
молоко 2.5%-30мл
кукуруз мука-30г
сыр-30г
укроп
соль
запеченая индейка/курица-60г
Делаем тесто из яйца, молока, муки, соли- все смешиваем
Режем тонко начинку- сыр и индейку, рубим укроп
Выливаем половину теста на маленькую сковороду
Потом выкладываем начинку
Далее оставшееся тесто
Готовим под крышкой- жарим с 2х сторон
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
🚦✅ Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В МОЮ
ДРУЖНУЮ СЕМЬЮ, В ГРУППУ ХУДЕЮЩИХ.
💯«КАК Я 🔥ПОХУДЕЛА🔥» 👗👙👒♂♀
Не спешите удаляться, вам с нами понравится!!! 🤗
✅ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас становится больше с каждым днём🔥
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными и конечно же 💯красивыми🔥 запомни, все зависит от тебя, именно от тебя!!!
Здесь ты найдёшь рецепты о правильном питании, лайфхаки, фишечки для правильного питания. Правильное питание, это есть много овощей и фруктов, рыбы, мясо, яиц, орехов... Правильное питание, это следить за тем, что в организме поступало достаточное количество клетчатки, жиров белков, углеводов.
💯ПОВЕРЬ В СЕБЯ🔥