КАК Я ПОХУДЕЛА? ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В МОЮ ДРУЖНУЮ СЕМЬЮ, В ГРУППУ ХУДЕЮЩИХ. «КАК Я ПОХУДЕЛА» Не спешите удаляться, вам с нами понравится!!! Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас становится больше с каждым днём И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными и конечно же красивыми запомни, все зависит от тебя, именно от тебя!!! ПОВЕРЬ В СЕБЯ СДЕЛАЙ ДЛЯ СЕБЯ СТАНЬ СТРОЙНЕЕ И ПОВЕРЬ ПОВЕРЬ ТЫ БУДЕШЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ НАМНОГО БОЛЬШЕ, КОГДА ТЫ УВИДИШЬ ОТРАЖЕНИЕ СВОЁ В ЗЕРКАЛЕ, КОГДА ТЫ С КАЖДЫМ РАЗОМ БУДЕШЬ СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ И ГЛАВНОЕ НРАВИТСЯ САМОЙ СЕБЕ В нашей группе Вас ждёт Реальные результат

ВСЯ ПРАВДА О ОБЕЗЖИРЕННОЙ МОЛОЧКЕ Хотя каждый из нас уже миллион раз слышал о том, что нежирные молочные продукты — это ловушка и пользы никакой не несут, но когда накрывает волной «срочно похудеть до субботы», невольно тянется рука к нежирному творогу, 10% сметане, 0% йогурт и кефиру. Запомните раз и навсегда, что так делать не нужно.Отсутствие жира в молочных продуктах компенсируется углеводами — для загустения и улучшения вкуса, а так как углеводы стимулируют выделение гормона инсулина поджелудочной железой и подавляют процесс окисления (сжигания ) жира, а соответственно похудеть на обезжиренных продуктах становится в разы сложнее. В обезжиренных продуктах используют транс-жиры

Если все время хочется сладкого (или булок!) Частые причины 1. Не сбалансированный завтрак (или обед, ужин), который приводит к быстрому взлету сахара и быстрому же его падению. Если это середина рабочего дня, то понятно, что организм требует быстренько восполнить свои силы и хитро прибегает к поиску самому простого варианта - быстрые углеводы 2. Дефицит сна Удивлены?))) 3. Недостаточное количество белков и жиров в рационе, организм на самом деле нуждается в качественном стройматериале, а ему подкидывают лишь быстрые углеводы 4. Дефициты минералов и витаминов 5. Стресс (физический и эмоциональный) Однако, когда в следующий раз соберетесь попить «чай с чем-нибудь» обратите внимание

Продукт, помогающий справиться с зависимостью от сладкого. Чтобы побороть желание съесть что-нибудь сладенькое, необходимо есть на завтрак овсяную кашу. Овсяная каша способна не только насытить организм. Она богата клетчаткой – веществом, помогающим поддерживать нужный уровень сахара в крови и тем самым снижать тягу к сладостям. Дополнительные белки и жиры могут ослабить желание съесть что-то сладкое, поэтому стоит добавить в овсянку нежирное молоко, семена льна и ягоды.

В некоторых полезных для здоровья продуктах на самом деле может быть больше калорий, чем вы думали. Вот, так выглядят 100 ккал в разных продуктах.

ПОЛЕЗНЫЙ СМУЗИ НА ЗАВТРАК. ⁣ КБЖУ - 114/ 3/ 3/ 18 Ингредиенты: Банан 100гр Кешью 20 гр Гречка приготовленная 50 гр Молоко 2,5%  200 гр Все ингредиенты смешиваем и через блендер. Полезный и вкусный завтрак готов.

Диетические блинчики на кефире на 100грамм - 119.04 ккалБ/Ж/У - 6.41/2.87/15.6 Ингредиенты: Кефир 1% - 1 ст Мука цельнозерновая - 4 ст. л Яйцо - 1 шт Сода - 5 г Приготовление: Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто. Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием. Приятного аппетита!

ТВОЁ ПРАВИЛЬНОЕ УТРО Тараканчик Вакуум 1-2 стакана тёплой воды Зарядка Контрастный душ Завтрак

ЛЕПЕШКА С ИНДЕЙКОЙ И СЫРОМ КБЖУ на 100гр: 379/35/15.6/23.4 яйцо-1шт молоко 2.5%-30мл кукуруз мука-30г сыр-30г укроп соль запеченая индейка/курица-60г Делаем тесто из яйца, молока, муки, соли- все смешиваем Режем тонко начинку- сыр и индейку, рубим укроп Выливаем половину теста на маленькую сковороду Потом выкладываем начинку Далее оставшееся тесто Готовим под крышкой- жарим с 2х сторон