Академия "Здоровая Женщина"

Привет!
В нашей группе, которая посвящена вопросам женского здоровья и профилактике, встречаю вас я, автор постов и онлайн-курсов, Наталья Сычева.
Я врач гастроэнтеролог, терапевт и диетолог.
В своей практике применяю адекватный подход, используя знания доказательной медицины, при этом не отрицаю интегративный подход, и даже активно его использую.
«Смотри шире, смотри вглубь, а не туннельным зрением» = мой девиз для себя.
Доказательная медицина часто ставит крест на любой ином подходе к лечению, если это «иное» не прошло двойное плацебо-контролируемое исследование, где испытуемых было несколько десятков тысяч человек.
И если препарат не прошёл эти исследования, то лекарства и БАДы называют

Худеем на шашлыках! Майские праздники на носу, а это значит, что будут пикники и шашлыки! Прочитав мою статью, следуя рекомендациям, риск набрать лишние килограммы на майских праздниках минимален! Репост приветствуется! Итак, первое - готовим шашлык сами! Выбираем нежирную свинину, курицу, телятину. Маринадов множество, советую такой. Готовим с вечера, но если мясо охлаждённое, то и за 3 часа все промаринуется. На 1 кг мяса 1 кг очищенного лука, который вы мелко нарежете, можно и кольцами. Перемешать куски мяса и лук, который вы пожмёте руками, чтобы вышел сок. Оставляем мариноваться. За 15 минут до жарки солим по вкусу. Если вы посолите сразу, то соль вытянет воду из мяса и оно ст

«Ну вот, всю жизнь ела что хотела, а теперь в раз придется изменить питание, да и еще так резко», - сказала мне моя пациентка.
Как я попала в такую ситуацию?
И почему все выявили на такой запущенной стадии?
Недавно составляла рационы для двух пациентов с хронической болезнью почек. Сложная, очень сложная задача для любого диетолога.
Существует несколько стадий заболевания почек. И чем выше стадия заболевания, тем больше ограничений. И при чем существенных ограничений.
А если хроническая болезнь почек + сахарный диабет, то здесь совсем наступает диетологический «тупик».
Почему?
Потому что при сахарном диабете 2 типа надо уменьшать углеводы, увеличивать белок, увеличивать количество овощей

Ферритин высокий. Почему?
Ферритин это депо железа в нашем организме. По структуре это белок + железо.
Про нормы ферритина мы с вами говорили.
Напомню, что ферритин бывает сниженым, а гемоглобин в норме.
И это говорит о скрытом железодефиците.
Но бывает так, что ферритин выше нормы.
О чем это говорит?
Причина может быть такие.
Воспаление острое и хроническое. Часто после ковида он повышен.
Хроническое воспаление возникает при лишнем весе. Это признак того, что лишний вес приносит метаболическое нездоровье.
Передозировка таблетированных препаратов железа.
Интенсивные физические нагрузки.
Длительное голодание.
Кариозные зубы.
Гемохроматоз (из еды всасывается слишком много железа, которо

ТВОЁ ЗДОРОВОЕ УТРО СУББОТНЕЕ УТРО!
Как оно начнётся? Зависит только от тебя Кроме банальных советов раньше ложиться и еще вечером готовить утренний комплект одежды, сумки и начищенной обуви, есть несколько действенных методов, с помощью которых со временем может исчезнуть не только тяжесть подъема с кровати, но и здоровье в целом!
Спать в хорошо проветренном помещении. Насыщенный кислородом мозг быстрее отпускает утреннюю сонливость.
Будить желудочно-кишечный тракт стаканом теплой воды.
Приучить себя хотя бы к легкой зарядке. Не нужно устраивать полноценных тренировок тяжелоатлетов, достаточно выполнять упражнения на все группы мышц всего по 10-15 раз.
Здоровый завтрак не менее важен

Снижение веса это целый биохимический процесс.
Без понимания того, что происходит в организме можно наделать кучу ошибок, разочароваться в себе, постоянно себя винить, поставить крест на всех методах.
На пути снижения веса мы встречаемся с плато в весе. Это когда вес стоит как вкопанный.
И это тоже нормально, в этот момент перестраивается организм.
Вес может стоять 1-2 недели, а может и месяц, два.
Да, это влияет на мотивацию, я знаю.
И здесь у многих опускаются руки.
Что тут можно сделать?
Ввести загрузочные дни, или разгрузочные. Планово.
Ввести физическую активность, которая отличается от сегодняшней.
Переместить на время ужин на более ранний период.
Проверить, пьёте ли воду достаточ

Гастроэнтеролог - врач, к которому боится идти на прием каждый пятый человек.
Вдруг «глотать лампочку заставит».
К стоматологу боится идти каждый третий.
Я из тех, кто боится.
Бор машина с советских времен.
Строгий доктор.
Без анестезии.
Верхушки передних нижних зубов сбиты перекладиной, на которую я наткнулась, лет в 8, когда мы бежали от «волка».
И много еще травмирующих ситуаций.
Короче.
Собиралась год.
Последний прием был 3 года назад.
Так делать нельзя (как я), надо каждые 6 мес профилактически посещать.
Спокойно ходите к стоматологу? Без страха?

Как инсулинорезистентность влияет на развитие мастопатии и других женских заболеваний (кисты, миома)?
И может ли инсулинорезистентность вызывать бесплодие?
Все знают инсулин, как гормон, регулирующий уровень глюкозы крови.
Как же он тогда связан с женским здоровьем?
Для того, чтобы инсулин начал действовать в нашем организме, он связывается с рецепторами клеток.
Существуют два типа рецепторов. Первый тип отвечает за регуляцию метаболизма глюкозы.
А второй тип рецепторов реализует свое действие в клетках, и вызывает их активное деление.
Чем больше инсулина, тем активнее рост нехороших клеток.
А еще, когда инсулина много, увеличивается образование инсулиноподобного фактора роста.
Он тож

Все говорят, что надо увеличивать продолжительность жизни.
А следующую ремарочку никто не оглашает.
ДЕМЕНЦИЯ УДВАИВАЕТСЯ
на каждые 5 лет прибавки ВОЗРАСТА….
Снаружи сделать можно все, что угодно. А изнутри? Дело за нами.
Я уже писала, чем поддержать мозг.
К слову, вся информация представленная в блоге не из «гугла».
Сегодня еще более прицельно рассмотрим ежовик гребенчатый.
Крайне ценный медицинский гриб.
Основные действующие соединения: эринацин А, гериценоны C, D, E, сиринговая кислота.
Эринацин А, входящий в состав гриба, стимулирует разрастание нейронов, возобновление связей между клетками головного мозга после инсульта или ЧМТ и восстановление когнитивной функции.
Сиринговая (сир

Что нужно знать тем, кто применил бариатрическую операцию для снижения веса?
На практике уже второй случай когда люди после такой операции пущены на самотек. В итоге много отрицательных последствий.
Дорогие мои читатели, если пост для вас не актуален, перешлите тем, кто делал такую операцию.
После бандажирования желудка очень важным является соблюдение строгих пищевых рекомендаций.
Вы должны понимать, что объем принимаемой пищи не должен одно- моментно превышать 10-15 мл.
После каждой порции необходимо соблюдать интервал, пока пищевод не “протолкнет” пищевой комок в желудок через бандаж.
Нельзя запивать пищу, быстро пить.
Нарушение этих правил ведет к неприятным болезненным ощущениям и з

Все мы знаем, что в фруктах есть сахар, зовут его фруктоза.
Раньше были такие соображения, что фрукты при похудении можно есть ведрами, плюс фрукт на ночь – самый лучший перекус.
Разберемся? Безопасно ли для фигуры есть фрукты?
Как это делать?
Когда?
1. В сутки рекомендуется употреблять не более 30-40 г фруктозы (оптимально – 10-20 грамм). Полностью убирать фруктозу также неправильно. Небольшое количество фруктозы в рационе (от 10 до 20 грамм) улучшает углеводный обмен и даже улучшает чувствительность к инсулину.
2. Ешьте фруктозу из твердых продуктов, а не из напитков. В напитках (соки и др.) содержатся огромные дозы фруктозы, которые очень быстро всасываются.
3. Натуральные продукты