Тренерский Блог

Пpocтыe упpaжнeния для укpeплeния пoзвoнoчникa: — Для укpeплeния пoяcничнoгo oтдeлa; — Для укpeплeния гpуднoгo oтдeлa; — Для укpeплeния шeйнoгo oтдeлa.

Солистка группы "Винтаж" Анна Плетнёва. Недавно ей исполнилось 44 года. Выглядит очень молодо, следит за собой - морально и физически.

Наша подписчица просит оценить результаты тренировок :

В молодости все не такие, как сейчас

Слова и правда довольно хорошие

19/177/72

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ГРУДИ 1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз. 2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз. 3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны. 4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий. 5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз. 6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно. Источник: ОК

Интересно, однако, раньше перевозили машины